Sanatate

Vrei sa scapi de ochelari? Include aceste alimente in dieta ta si nu vei avea probleme de vedere!

 

Se spune ca nu exista ceva mai de pret pe lumea aceasta precum este vederea, ceea ce poate fi adevarat in multe privinte. Cu totii ne dorim sa avem o vedere sanatoasa pana la o varsta inaintata si de aceea nu ar trebui ca aceste alimente sa lipseasca din dieta noastra.

Se spune despre morcovi ca imbunatatesc vederea, dar sunt si alte alimente care actioneaza in mod direct asupra sanatatii ochilor. Iata care sunt acestea

Spanac

Cei care consuma foarte des spanac au o vedere mai buna si vor fi protejati impotriva bolilor degenerative ale sistemului macular, care pot aparea odata cu inaintarea in varsta. Pentru imbunatatirea acuitatii vizuale, consuma spanac o data pe saptamana.

Portocale, mandarine si clementine

Citricele contin cantitati importante de antioxidanti si vitamina C care ne protejeaza corneea si cristalinul de aparitia cataractei (afectiune care apare dupa varsta de 65 de ani). Consuma suc de fructe de doua-trei ori pe saptamana pentru a-ti imbunatati vederea.

Peste gras

Loading...

Omega-3 se gaseste in pestele gras, dar si in nuci sau ulei de rapita. Aceasta reduce cu 38% riscul de a suferi de degenerescenta maculara, o boala oftalmologica care duce la distrugerea vederii centrale. Riscul aparitiei acestei boli creste pe masura inaintarii in varsta, dupa 50 de ani. Pentru a-ti mentine vederea, consuma de doua-trei ori pe saptamana peste gras, preparat la aburi sau la gratar.

Coacaze negre

Din cele mai vechi timpuri s-au descoperit efectele benefice ale coacazelor, despre care se spune ca imbunatatesc vederea pe timpul noptii, avand si un efect benefic asupra tensiunii oculare. De cate ori ai ocazia, este bine sa consumi coacaze negre.

Oua

Ouale au un efect protector impotriva degenerescentei maculare. Antioxidantii din galbenusul de ou sunt mai bine absorbiti de organism decat cei din legume. Consuma doua-trei oua pe saptamana, de preferat fiind cele de la pasari crescute in curte, mai bogate in antioxidanti. Colesterolul continut de oua nu creste procentul de colesterol  din sange (HDL, LDL si total) si de trigliceride, daca nu consumi in exces.

Morcovii

Morcovii sunt bogati in betacaroten (provitamina A), care  joaca un rol important in sanatatea ochilor. Carenta de vitamina A poate provoca diminuarea acuitatii vizuale si poate juca un rol important in aparitia degenerescentei maculare. Consuma morcovi de doua-trei ori pe saptamana, sub forma de salata cu putin ulei. Antioxidantii sunt mai bine absorbiti.

Ficat de vitel

Nutritionistii ne sfatuiesc sa consumam ficat de vitel, deoarece contine o cantitate apreciabila de vitamina A, foarte buna pentru sanatatea oculara. Carenta de vitamina A diminueaza vederea si poate accentua riscul aparitiei cataractei.

Broccoli

Este o alta leguma care contine o importanta cantitate de luteina si antioxidanti ce protejeaza cristalinul si previne aparitia degenerescentei maculare. Consuma broccoli cel putin o data sau de doua ori pe sapatamana.

Porumb

Porumbul contine luteina in cantitati apreciabile, fiind deosebit de bun pentru sanatatea ochilor si protejarea retinei. Consuma o portie de 150 de grame de porumb cel putin o data sau de doua ori pe saptamana.

Vedere nocturna mai buna

Fructele si legumele contin vitamina A, C, E si betacaroten. Legumele de culoare galbena, precum morcovul, sunt foarte importante pentru vederea diurna. Afinele si strugurii sunt fructe care imbunatatesc vederea nocturna. Asadar, o ceasca plina de afine, gem de coacaze, struguri sau afine te ajuta sa-ti adaptezi vederea la intuneric.

Sursa: incomemagazine.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP