Sanatate

Suferi de deficit de magneziu? Bea acest smoothie delicios

 

Deficitul de magneziu este o problema serioasa care afecteaza un numar destul de mare de oameni. Din fericire, aceasta este o problema care poate fi rezolvata imediat. Citeste in continuare pentru a afla cum poti sa-i oferi organismului tau necesarul de magneziu consumand un smoothie delicios.

Prin consumul de smoothie-uri bogate in magneziu poti echilibra nivelul de mineral din corp. Asadar, daca corpul se confrunta cu o carenta a acestei substante nutritive, trebuie sa profiti de aceste piureuri delicioase.

Magneziul, la fel ca fierul, este mineralul care nu trebuie sa lipseasca din organism.  Acesta este o componenta structurala importanta a oaselor, muschilor, sangelui, si o mare parte din tesuturile corpului. De asemenea, este nevoie de magneziu pentru a produce energie si sintetiza nenumarate proteine si grasimi.

Este atat de important ca, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Oregon, deficitul de magneziu poate duce la cresterea valorii tensiunii arteriale, diabet si boli de inima.

Asadar, alimentatia zilnica trebuie sa fie bogata in substante nutritive care sa fie asimilate de organism. Iar pentru a satisface necesarul zilnic de magneziu cea mai buna modalitate este de a bea in timpul saptamanii smoothie-uri naturale din fructe.

Iata reteta unui smoothie delicios bogat in magneziu, pe care trebuie sa-l adaugi in alimentatie:

Dupa o perioada de sapte-zece zile de baut acest piure de fructe, vei incepe sa vezi ca s-a produs o schimbare, mai ales in ce priveste energia. In plus fata de aceasta bautura, meniul zilnic trebuie sa fie bogat in alimente sanatoase.

In general, toate legumele verzi, impreuna cu semintele de in si alge, sunt bogate in magneziu si clorofila. Aceste doua elemente nutritive te vor ajuta sa te simti mult  mai bine.

Loading...

Vei observa urmatoarele diferente:

– Nu te vei mai simti obosita;

– Durerea de cap si migrenele vor disparea;

– Nu te vei mai confrunta cu constipatia;

– Nu te vei mai confrunta cu dureri musculare, osoase si articulare;

– Parul si unghiile devin mai puternice;

– Nivelul de zahar din sange va fi mentinut sub control.

Smoothie pe baza de spanac, avocado si capsuni

Aceasta bautura este bogata in magneziu, si va deveni prietenul tau cel mai bine atunci cand vine vorba de a incepe ziua sanatos. In plus, este energizant si bogat in antioxidanti, fibre si multe alte elemente nutritive.

Avocado poate furniza 15% din doza zilnica recomandata de magneziu. Iar daca este combinat cu  spanac si capsuni, nivelul va fi mult mai mare.

Ai nevoie de:

– 1/2 avocado

– 8 capsuni

– 1 cana de spanac (30 g)

– 1 cana de apa (200 ml)

– 1 lingura de miere (25 g)

Mod de preparare:

Primul lucru pe care trebuie sa faci este sa speli toate ingredientele, in special spanacul, care poate absorbi cu usurinta pesticidele.

Odata ce totul este spalat, adaugi frunzele de spanac in vasul blenderului impreuna cu capsunile si pasta de la jumatatea de avocado. Dupa care, adaugi apa si mierea si amesteci pana cand vei obtine o bautura omogena.

Sursa: clickpentrufemei.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP