Sanatate

Sanatatea tiroidei tale depinde de acesti nutrienti! Daca ai probleme cu aceasta glanda nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta!

Glanda tiroida este o glanda in forma de fluture situata la nivelul gatului. Desi are dimnsiuni reduse, ea este raspunzatoare pentru numeroase procese ce se desfasoara la nivelul organismului. Citeste in cotninuare pentru a afla care sunt cei mai importanti nutrienti pentru glanda tiroida.

Deficitul unor nutrienti in organism poate cauza efecte serioase pentru glanda tiroida. Afla care sunt cele mai importante vitamine si minerale asociate cu functiile tiroidei si din ce alimente poti sa le procuri.

Daca prezinti unele semne de hipotiroidism precum ameteli, crestere in greutate, temperatura scazuta a corpului, stare de confuzie si/sau anxietate, iti poti imbunatati functia tiroidei prin nutrienti cheie.

Iata care sunt cei mai comuni nutrienti asociati cu disfunctia glandei tiroide, cand cantitatea lor nu este suficienta in organism, dar si alimentele din care ii poti procura:

Iod

Este un mineral esential in functionarea corecta a glandei tiroide, deoarece corpul il foloseste pentru a produce hormoni tiroidieni. De asemenea, ajuta la transformarea hormonilor T4 (tiroxina) in cei utilizabili de tip T3 (triiodotironina).

Surse de iod: alge de mare, peste de apa sarata, dar si suplimente de iod.

Seleniu

Un alt mineral cu rol major este seleniul. Pentru cei cu afectiune tiroidiana autoimuna seleniul s-a dovedit ca reduce drastic nivelul de anticorpi, inversand activitatea autoimuna.

Loading...

Surse de seleniu: carne rosie, ficat, pui, curcan, peste, crustacee, spanac sau suplimente de calitate.

Vitamine din gama B

Vitamina B12 transporta iodul la glanda tiroida pentru a produce hormoni tiroidieni. Vitamina B12 este necesara pentru a produce hormonul stimulator tiroidian (TSH), care ajuta tiroida sa produca mai multi hormoni. Un deficit de vitamina B12 poate duce la oboseala, depresie si confuzie, iar studiile au aratat ca deficienta de vitamina B12 este comuna in randul pacientilor cu hipotiroidie.

Surse de vitamina B: varza si broccoli gatite, carne rosie, ficat, dar si supliment din complexul B.

Fier

Acest mineral ajuta organismul sa asimileze iodul din alimente. Deficienta de iod poate duce la ameteli si slabiciune generala a corpului.

Surse de fier: carne de vita (hranita cu iarba verde), ficat de vita, porc, gaina, fructe de mare, legume cu frunze verzi.

Vitamina A

Este un alt nutrient necesar pentru a transforma hormoni tiroidieni de tip T4 in T3, pe care ii ajuta apoi sa intre in celule. Si intareste imunitatea.

Surse de vitamina A: fructe si legume portocalii (morcovi, portocale, caise, mango, cartofi dulci), ficat.

Vitamina D

Corpul foloseste vitamina D pentru a absorbi calciu si imbunatateste sistemul imunitar. Nivelul scazut de vitamina D din organism a fost asociat cu afectiunea tiroidiana autoimuna, cancer tiroidian si noduli.

Surse de vitamina D: peste gras, porc, ulei de peste.

Acizi grasi esentiali Omega 3

Favorizeaza sanatatea intestinului si calitatea mucoasei intestinale, fiind de mare ajutor pentru cei cu boli tiroidiene autoimune si intestin permeabil. De asemenea, acizii grasi omega 3 scad inflamatia generala si intaresc sistemul imunitar.

Surse de Omega 3: somon, alte tipuri de peste sau ulei de peste. Dr. Gabriela Man adauga: ”Alte surse importante de omega 3 sunt oleaginoasele (nuci, alune, migdale, fistic, caju), seminte de in si seminte de canepa (pe care este bine sa va obisnuti sa le presarati peste salate), dar si ulei de rapita.

Zinc

Are un rol crucial atat in producerea hormonilor tiroidieni, cat si in transportul lor catre celule.

Surse de zinc: carne rosie, ficat, porc, pui, spanac, fructe de mare.

Sursa: libertateapentrufemei.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP