Sanatate

Majoritatea oamenilor din Romania fac aceste greseli dimineata si le pun sanatatea in pericol!

 

Modul in care ne incepem ziua ne pregateste pentru ceea ce urmeaza  si de aceea este foarte important sa o incepem in mod corespunator. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai frecvente greseli facute dimineata de oamenii din Romania si ce putem face in sensul acesta.

Loading...

Micul dejun e masa cea mai importanta a zilei, desi multi sunt gata sa sara peste ea, din graba sau obisnuinta. Iata patru greseli pe care e bine sa le eviti cand vine vorba de prima masa a zilei.

Sari peste acest moment, ca sa poti manca mai mult la pranz. Potrivit unui studiu recent, oamenii care sar peste micul dejun au mai multe sanse sa manance ceva plin de calorii, de genul gustare dulce sau chiar junk food, pana seara, cand e si mai greu sa le dea jos.

Mananci ceva plin de zahar, pentru energie. E adevarat ca la ince¬putul zilei ai nevoie de energie si pare ca, orice ai manca, nu sunt sanse sa te ingrasi. Asa ca multi aleg dimineata ceva dulce, o briosa sau o prajitura. Totusi e bine sa nu depasesti doza zilnica recomandata. De exemplu, o briosa cu afine are in jur de 44 de grame de zahar. Cu 20 mai multe decat ar trebui sa consume o femeie, pe durata intregii zile!

Nu mananci fructe sau legume. Chiar daca mananci consistent la micul dejun, oua sau lactate, nu uita de fructe si legume, care iti aduc necesarul de nutrienti si vitamine pentru intreaga zi. Cel mai simplu este sa le pui in sandwich sau omleta, sau, daca esti adeptul smoothie-urilor, pune verdeturi in sucul de fructe, pentru un plus de nutrienti.

Micul dejun este frugal. Chiar daca nu ai timp suficient sa stai la masa in toata regula, tine minte ca expresia „Ia micul dejun ca un rege, pranzul ca un print si cina ca un cersetor” nu a fost inventata degeaba. Este important ca numarul de calorii de la micul dejun sa fie mai mare ca cel de la cina.

Sursa: jurnalul.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP