Sanatate

Luna februarie este considerata luna racelilor si a gripei! Iata de ce trebuie sa te protejezi!

 

Dintre toate lunile sezonului de iarna, in luna februarie se inregistreaza cele mai multe cazuri de gripa si de raceala. Citeste in continuare si vei afla ce trebuie sa faci pentru a-ti proteja organismul de gripa si raceala in aceasta perioada.

Iarna nu este inca la final, iar variatiile de temperatura din perioada urmatoare creaza conditiile perfecte pentru un ca un organism deja slabit peste iarna sa fie mai vulnerabil in fata virusurilor si bacteriilor. Astfel ca sezonul infectiilor respiratorii este inca deschis si mai activ oricand. Iata ce trebuie sa faci, daca vrei sa te pui la adapost de inca o raceala.

Loading...

1.Mananca iaurt la micul dejun. Culturile de probiotice din iaurt ajuta nu numai sistemul digestiv ci si intregul organism, intarindu-i imunitatea. Studiile arata ca cei care consuma probiotice (chefir, iaurt sau kimchi) au cu 12% mai putine sanse sa faca infectii respiratorii. In pus probioticele ajuta i la recuperarea mai rapida, daca ai luat deja virusul.

2. Deschide fereastra, pe jumatate. Daca stai toata ziua intr-o camera neaerisita, si mai ales daca o imparti si cu alte persoane, riscul de a contracta un virus sau o raceala este destul de mare. Daca deschizi putin geamul si lasi aerul sa circule, particulele virale se misca si vor fi mai greu de inhalat. Daca vrei ceva si mai eficient, fa o plimbare, in pauza de pranz. Miscarea intareste sistemul imunitar, iar studiile arata ca 45 de minute de sport, o data pe saptamana, sau mai des, reduc sansele de raci cu pana la 50%.

3. Mananca niste ciuperci. Un studiu recent publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie arata ca ciupercile ajuta la intarirea imunitatii, prin cresterea numarului de celule T din organism si diminuarea inflamatiei. Dieta este oricum importanta in perioada rece. Asigura-te ca iti iei doza zilnica de antioxidanti, din fructe si legume. Broccoli, varza si salata kale sunt printre cele mai indicate alimente in perioada rece.

4. Aplica mici batai in piept, zilnic. Specialistii in acupunctura spun ca exista un punct situat la mijlocul sternului, aproximativ la nivelul celei de-a treia coaste. Daca vei aplica zilnic batai usoare in acel punct, timp de un minut, o data la cateva ore, ai putea stimula timusul sa produca celule T care au rolul de a ataca agentii patogeni care intra in organism.

5. Fa inhalatii cu uleiuri esentiale. Le poti folosi in lampa de aromoterapie, inhlator sau pur si simplu in apa fierbinte. Pune cateva picaturi de ulei de cimbru sau eucalipt intr-un vas cu apa fiarta si apoi inhaleaza aburii aromati. Mirosul mentolat iti va deschide caile aeriene iar particulele antimicrobiene din aceste uleiuri vor ”tapeta” mucoasa nazala, protejand-o de potentialii virusi.

Sursa: jurnalul.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP