Sanatate

Include aceste alimente in dieta ta si nu vei avea niciodata probleme cu vederea!

 

In cazul in care vrei sa ai o vedere sanatoasa pana la o varsta inaintata, este foarte important sa incluzi mai multe alimente care pot sprijini aceasta functie. De aceea, pentru dumneavoastra, cercetatorii au alcatuit o lista in care va sunt prezentate cele mai sanatoase alegeri pentru o vedere agera indiferent de varsta.

Oricine este preocupat de mentinerea sanatatii functiei ochilor ar putea dori sa adauge mai multe legume, sardine si afine in dieta, in conformitate cu recomandarile unui expert de la Loyola University Chicago.

O serie de substante nutritive sunt esentiale pentru sanatatea ochilor, iar unele pot ajuta chiar la imbunatatirea vederii si prevenirea problemelor cum ar fi cataracta si degenerescenta maculara. Dr. James McDonnell, oftalmolog pediatru la Loyola University, a intocmit o lista a acestor nutrienti si alimentele care le contin.

Omega-3: Protectia impotriva degenerescentei maculare este inca un alt avantaj al acestui remarcabil acid gras. Cele mai bune surse includ peste gras (sardine, macrou, etc), seminte si ulei de canola.

Astaxanthin: Acest pigment este un antioxidant puternic, cu proprietatea de a stavili cataracta si chiar orbirea. Algele si somonul salbatic (nu de crescatorie) se numara printre sursele de top.

Antocianinele: Acesti pigmenti, care variaza in culoare de la rosu aprins la albastru, poate ajuta la mentinerea starii de sanatate a corneei si a vaselor de sange pe tot ochiul. Afinele si coacazele negre sunt bogate in aceste substante nutritive colorate.

Zeaxantina: Gasit in legumele cu frunze de culoare verde inchis, cum ar fi broccoli, varza si spanacul, acest nutrient poate ajuta la reducerea riscului degenerescentei maculare.

Vitamina D: Expunerea moderata la soare este o modalitate de a asigura o aprovizionare adecvata cu vitamina D, iar consumul de uleiuri de peste, ficat si galbenusuri de ou poate oferi un impuls suplimentar. Suplimentarea cu vitamina D3, s-a demonstrat ca reduce inflamatia retinei si imbunatateste vederea.

Bioflavonoidele: Acesti antioxidanti apartin familiei polifenolilor si pot reduce riscul de cataracta si degenerescenta maculara. Acestea se gasesc in citrice, cirese, ceai si chiar vin rosu.

Beta–caroten: Intalnita in morcovi, cartofi dulci si dovleac, aceasta provitamina ajuta la imbunatatirea vederii de noapte si previne uscarea ochilor.

Luteina: Suplimentarea cu acest carotenoid, care se gaseste in oua ecologice, poate ajuta la prevenirea degenerescentei maculare.

Sursa: rador.ro

loading...
loading...
Spre TOP