Sanatate

Colesterolul iti poate pune viata in pericol! Iata cum poti sa reduci nivelul de colesterol in mod natural!

Colesterolul reprezinta o amenintare la adresa sanatatii tale. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai eficiente remedii naturale si care sunt obiceiurile prin care poti reduce colesterolul.

Colesterol este o problema tot mai des intalnita, atat in randul tinerilor cat si a persoanelor in varsta. Pe langa medicamentele pentru scaderea nivelului de  colesterol, precum statinele, exista si alte metode eficiente care ajuta la reducerea acestuia.

Iata 10 moduri pentru a reduce colesterolul fara tratamentul cu statine, potrivit Prevention:

Extractul de ceapa

Un studiu recent prezentat la Societatea de Endocrinologie a constatat ca extractul de ceapa scade total nivelul colesterolului la sobolanii diabetici. Un alt studiu a constatat, de asemenea, ca ceapa este eficienta in reducerea colesterolului LDL (colesterolul „rau”) si a zaharului din sange.

Toate aceste descoperiri au fost efectuate pe sobolani, iar oameniii de stiinta nu stiu inca daca extractul de ceapa ar avea afecte si asupra colesterolului uman.

Deepika Gopal, MD, un cardiolog de la The Heart Hospital Bazlor Plano, crede ca atat ceapa cat si usturoiul au proprietati care ajuta la scadere colesterolului, desi, ca si ceilalti oameni de stiinta, nu este sigura de ce. „In cultura indiana noi credem ca majoritatea condimentelor au proprietati de vindecare”, spune ea. „Ceapa si usturoiul sunt foarte utile in scaderea colesterolului, din cate am vazut in bucataria indiana.”

Asadar ceapa poate ajuta la scaderea colesterolului (cum s-a intamplat in cazul sobolanilor diabetici), insa nu trebuie sa te astepti la miracole.

Drojdie de orez rosu

Loading...

Drojdia de orez contine un compus numit monacolina K, care este acelasi cu cel  gasit intr-o statina, numit lovastatina. La fel ca medicamentele, monacolina K  blocheaza  ficatul de la crearea de colesterolului.

Studiile au aratat ca drojdia de orez rosu luata sub forma de pastile poate reduce colesterolul LDL cu 10% – 30%.

Laxativele

Laxativele nu produc doar evacuarea continutului intestinal prin stimularea motilitatii intestinale ci ajuta, de asemenea, si la scaderea colesterolului, dar numai daca sunt luate in mod corespunzator, spune Hazen. In laxative se gasesc fibre solubile, precum Metamucil, care blocheaza absortia colesterolului in sange.

Tofu

Studiile au descoperit ca alimentatia in cantitati moderate cu tofu si alte produse din soia reduc nivelul colesterolului LDL  si nu au niciun efect negativ asupra ogranismului, din contra, au un efect pozitiv asupra tumorilor de cancer la san.

Medicii de la Harvard spun ca aproximativ 300g de tofu sau 2 cani de lapte de soia pe zi pot reduce colesterolul rau cu 6%. Tofu contine fitosteroli care scad cantitatea de colesterol daca acesta este inlocuit cu carnea cel putin o noapte pe saptamana, potrivit unui cardiolog.

Alcoolul

Un pahar zilnic de vin rosu, nu va face nimic pentru colesterolul LDL. Cu toate acestea, s-a constatat ca mareste nivelul de colesterol HDL. „Acesta, de fapt, curata arterele. Cu cat colesterolul HDL este mai mare, cu atat mai bun este colesterolul total”, a declarat Gopal. Insa  consumul de alcool in exces nu este bun, iar „exces” inseamna mai putin decat te astepti. Clinica Mayo recomanda  femeilor  si barbatilor de 65 de ani sa nu consume mai mult de un pahar pe zi, iar barbatilor sub 65 de ani le este recomandat 2 pahare pe zi. Daca nu consumi alcool, nu este necesar sa te apuci de acum. „Unora li se poate agrava insuficienta cardiaca, iar altora li se poate agrava boala de ficat”, a spus Amin. Dar, daca bei deja in fiecare zi, ea iti recomanda sa urmezi regulile si sa discuti cu medicul de familie.

Pectina

Coaja alba amara de portocale contine pectina, o fibra care poate reduce colesterolul LDL, cu 7% si chiar 10%, potrivit unui studiu realizat de medicii din Olanda. Aceasta functioneaza ca fitosterolii si Metamucilul care inhiba colesterolul din dieta ta. Din fericire pentru noi, pectina poate fi gasita si  in mere-care sunt mult mai gustoase decat pulpa de portocale. Atat pectina de mere cat si cea de citrice sunt disponibile ca supliment alimentar la cele mai multe farmacii.

Somnul

Un studiu de la Universitatea Nihon din Japonia a constatat ca, pentru femeile care nu dorm suficient (mai putin de cinci ore) sau prea mult (mai mult de opt ore), nivelul colesterolului LDL este mai ridicat decat nivelul colesterolului HDL. „Colesterolul din metabolism actioneaza noaptea”, spune Amin. „De aceea, o multime de medicamente pe care le luam pentru colesterol sunt prescrise pentru a fi luate inainte de culcare.” Lipsa somnului sau prea mult somn perturba  procesul de preluare a grasimilor si zaharurilor mancate pe parcursul zilei. Dar, Amin spune ca somnul suficient are, de asemenea, un efect secundar asupra colesterolului. „Daca dormi suficient ai energia de a face lucruri pentru mentinerea unui stil de viata sanatos, cum ar fi alegerea alimentelor sanatoase si exercitii fizice in mod regulat.”

Coacazele indiene

Acest fruct indian are la fel de multa vitamina C, cat doua portocale. „Este un antioxidant foarte puternic, care ajuta sistemul cardiovascular”, spune Gopal. Antioxidantii, cum ar fi vitamina C opresc oxidarea si, prin urmare, reduc cantitatea de colesterol. Agrisele indiene pot fi gasite atat in stare proaspata cat si congelata pe pietele indiene. Acestea pot fi luate si sub forma de vitamine, numite Amla.

Lemnul dulce

Bomboanele de lemn dulce cu care esti obisnuit, nu sunt de fapt din lemn dulce – o mare parte din acestea sunt vandute in magazinele de dulciuri si nu fac nimic pentru a scapa de colesterolul DL. Exista insa radacina de lemn dulce care poate fi luata sub forma de pastile. Studiile au descoperit ca aceasta reduce atat colesterolul LDL  cat si acumularea de grasimi, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina de ce si cat de bine functioneaza. Radacina de lemn dulce poate interactiona periculos cu alte medicamente, cum ar fi insulina, laxativele si contraceptivele,asadar discuta cu medicul  inainte de a incerca.

Bergamota

Bergamota este o combinatie intre  portocala si  lamaie, si este gasita pe piata sub diverse forme. Aceasta stimuleaza arderea grasimilor si scade glicemia, a aratat un studiu realizat la Universitatea din Cantanzaro, Italia. Medicii au analizat un grup de 200 de persoane care au primit tablete cu 1g extract de bergamota inainte de mese. Dupa o luna de tratament, testele sangvine au aratat o scadere a nivelului colesterolului rau (LDL) cu 39%, a glicemiei cu 22% si o crestere a nivelului de colesterol bun (HDL) cu 41%.

Sursa: jurnalul.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP