Sanatate

Ciresele – Iata ce efecte incredibile au aceste fructe asupra sanatatii creierului tau!

 

Pentru iubitorii acestor fructe delicioase avem nu unul, ci sase motive serioase pentru care nu ar trebui sa lipseasca din dieta. Citeste in continuare pentru a afla ce beneficii au ciresele asupra organismului si cum pot imbunatati ele starea de sanatate a creierului tau.

Unele dintre cele mai sanatoase fructe pentru organism, delicioasele cirese sunt extrem de eficiente pentru bunastarea fizica si mentala.

Foarte bogate in antioxidanti, ciresele sunt adevarate pachete de vitamine si minerale, continand vitamine din grupul B-urilor (B1, B2, B3, B6), vitamina C, vitamina A si vitamina E, dar si minerale, precum calciu, fosfor, fier, magneziu si potasiu. Aceste fructe contin o cantitate importanta de betacaroten (contin de 19 ori mai mult betacaroten decat capsunile si afinele) si melatonina.

Consumul a doua cesti de cirese proaspete pe zi contribuie, conform studiilor, la scaderea concentratiei de acid uric cu 15% si la reducerea concentratiei de proteina C reactiva, care este un marker al inflamatiei.

Foarte sarace in calorii (un bol de cirese are doar 87 de calorii, 22 grame de carbohidrati, 1 gram de proteine si 3 grame de fibre), dar cu un continut mare de fitonutrienti, ciresele furnizeaza organismului o serie intreaga de beneficii, care contribuie la intarirea sistemului imunitar, precum si la prevenirea si tratarea multor afectiuni, printre care amintim:

Loading...

1. Regleaza tensiunea arteriala

Ciresele au un continut ridicat de potasiu, care reduce presiunea sanguina in mod natural. Potasiul echilibreaza fluidele din corp, compensand efectul de crestere a tensiunii arteriale al sodiului. Pe de alta parte, aceste fructe contin si o mica cantitate de quercetina, un antioxidant care ajuta la mentinerea supletii vaselor sanguine.

2. Combat durerile de cap, durerile musculare si previn artrita

Prezenta din belsug a antocianinei confera acestor fructe un puternic efect antiinflamator, care ajuta in mod direct la prevenirea artritei, durerilor musculare, dar si a durerilor de cap.

3. Au grija de sanatatea creierului si previn imbatranirea

Ciresele mentin sanatatea creierului si previn pierderea memoriei. Antocianii din cirese protejeaza celulele creierului impotriva stresului oxidativ si ajuta la prevenirea formarii placilor aterosclerotice si aparitiei bolilor neurodegenerative cum ar fi dementa. Acesta este motivul pentru care ciresele sunt considerate „ hrana pentru creier ”.

4. Lupta impotriva cancerului

Ciresele sunt bogate in betacaroten, vitamina C, antociani si quercetina, toate impreuna luptand eficient impotriva cancerului. S-a demonstrat ca antocianina si cianidina pot preveni aparitia mutatiilor genetice care pot duce la aparitia cancerului, impiedicand totodata si proliferarea celulelor canceroase. Cu cat ciresele sunt mai inchise la culoare cu atat ele sunt mai bogate in antociani, cele mai indicate fiind ciresele negre sau ciresele amare.

5. Regleaza si imbunatatesc somnul

Ciresele reprezinta una din putinele surse naturale de melatonina, un hormon care scade temperatura corpului, regleaza ceasul biologic, provocand somnolenta. Melatonina regleaza ritmul cardiac si ciclul de somn al organismului.

6. Trateaza afectiunile renale

Ciresele sunt diuretice, fiind recomandate celor cu afectiuni renale. Ceaiul din cozi de cirese este un remediu excelent in cazul bolilor de rinichi, a infectiilor urinare si a durerilor de stomac.

Sursa: antenasatelor.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP