Sanatate

Cele mai sanatoase ZECE alegeri alimentare pentru viitoarele mamici

 

Sarcina aduce cu sine o multime de schimbari, printre care si schimbari alimentare. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai sanatoase alimente care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia unei viitoare mamici.

Printre cele 10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii se numara pestele, morcovii sau spanacul printre multe altele. Afla ce alimente ar trebui sa consumi daca esti insarcinata, si nu numai.

Alimente precum pestele, morcovii, spanacul, portocalele, mango, avocado, se numara printre cele mai bune si recomandate produse din dieta unei femei gravide.

Alimentele recomandate sunt importante deoarece te ajuta sa te mentii in forma, iar bebelusul sa se dezvolte sanatos.

Potrivit unui studiu, femeile cu o dieta saraca inainte de sarcina poate duce la o nastere prematura a fatului.

O dieta echilibrata, din care nu lipsesc anumite tipuri de nutrienti, este benefica pentru dezvoltarea copilului si a mamei.

Un nivel optim de fier, magneziu, vitamina A, acid folic, potasiu, proteine, calciu, cupru, iod si acizi grasi omega-3 trebuie sa faa parte din alimentatia zilnica a viitoarei mamici.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – ouale

Vor oferi organismului putine calorii, multe proteine, anumite tipuri de acizi grasi omega-3.

Ajuta sanatatii creierului, ochilor si a organismului, in general.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – lactatele

Calciul este unul dintre elementele cheie ale unei diete in sarcina, iar cele mai bune suplimente de calciu pot proveni din lactate.

Sunt bogate in vitamina D, A, proteine, pe care le gasesti in produse de la lapte pana la anumite tipuri de branza.

Loading...

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – avocado

Pentru ca ofera o varietate de beneficii, aceste fructe sunt minunate in timpul sarcinii.

Continutul de acid folic asigura dezvoltarea normala de tub neural a fatului.

Vitamina C stimuleaza dezvoltarea sistemului imunitar, iar vitaminele B sunt eficiente de la greturile de dimineata pana la imbunatatirea dezvoltarii tesuturilor la bebelus.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – sarea de mare

Multe persoane incearca sa stea departe de sare pentru o sanatate mai buna, dar sarea de mare contine iod ce ajuta la dezvoltarea fetala.

Sarea de mare este mai putin periculoasa, spre deosebire de alte saruri, in timpul sarcinii.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – pestele

Alege cu grija pestii pe care ii introduci in alimentatie, caci unii dintre ei pot contine urme de mercur si alte minerale care se pot dovedi nesanatoase.

Pestele precum somonul, macroul, sardinele sau heringul au mai putine substante periculoase si au nutrienti importanti.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – morcovii

Vitamina A este importanta in sarcina, caci ajuta la formarea pielii, ochilor, dintilor si oaselor copilului.

Vitamina C si vitamina B au functiile lor, iar continutul mare de fibre previne constipatia din timpul sarcinii.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – mango

Acest fruct exotic este o sursa buna de potasiu, vitamina A, C, ce ajuta la dezvoltarea fetala si imbunatateste tensiunea arteriala si sistemul imunitar al mamei.

Mango-ul amelioreaza problemele la stomac si reduce greturile de dimineata.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – spanacul

Spanacul contine calciu, vitamina A, vitamina C, fier, fibre, acid folic, dar si antioxidanti ce protejeaza de aparitia bolilor cronice.

Fierul lupta contra anemiei, o problema comuna in timpul sarcinii si imediat dupa nastere.

Fierul din spanac ajuta si celulelor rosii ale fatului.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – nucile

Nucile sunt o optiune de gustare sanatoasa cat esti gravida, dar si in restul perioadei.

Au grasimi sanatoase, minerale si nutrienti importanti pentru organism.

Printre acestea se numara magneziul, fierul, cuprul, seleniul, zincul.

10 cele mai bune alimente in timpul sarcinii – lintea

Lintea este bogata in folati ce protejeaza bebelusul de defectele de tub neural mai bine decat altele.

Lintea este bogata in fier, fibre, complex de carbohidrati care ofera starea de satietate si ajuta digestia, precum si absorbtia de nutrienti.

Sursa: libertateapentrufemei.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP