Sanatate

Cele mai noi Super-Alimente recomandate de nutritionistii de top ai lumii!

 

Sanatatea organismului nostru depinde intr-o foarte mare masura de alimentele pe care le consumam. Acesta are nevoie de o gama variata de nutrienti pentru a functiona corespunzator si de aceea este important ca alimentatia sa fie una bogata in super-alimente. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai noi super-alimente recomandate de nutritionistii de top ai lumii!

Noul an aduce multe rezolutii, printre care dorinta de a avea o alimentatie (mai) sanatoasa. Daca te-ai saturat de varza kale sau curcuma, de acai si goji, exista cateva ingrediente pe care trebuie sa le incerci. Sunt acele alimente care ofera un nivel crescut de energie si poti oricand sa experimentezi in bucatarie si sa le adaugi in retete, intr-un mod creativ. Afla despre cele mai noi super alimente, cum te ajuta si cum sa le incorporezi in dieta ta, mai jos.

Camu camu

Fructele de camu camu provin dintr-un arbust din padurile amazoniene. Extrem de bogate in vitamina C, doar o lingurita de pudra de camu camu ofera mai mult decat ai nevoie zilnic. De asemenea, vei obtine aminoacizi benefici ca leucina (pentru sanatatea oaselor) sau valina (pentru intarirea sistemului muscular). Poti amesteca pudra de camu camu cu banane, fructe de padure, legume cu frunze verzi, lapte de migdale sau alte ingrediente pentru un smoothie plin de savoare ce inlocuieste micul dejun.

Loading...

Reishi

Aceasta ciuperca medicinala a fost utilizata de culturile asiatice de foarte multi ani, fiind apreciata pentru nenumarate proprietati – se considera ca se poate folosi pentru multiple functii, de la capacitatea de a intari sistemul imunitar si pana la imbunatatirea regenerarii celulare si deci cresterea longevitatii. Reishi are un gust usor amarui si se consuma in mod traditional sub forma de ceai sau extract, dar se poate folosi alaturi de cacao (un alt super aliment) pentru diverse preparate.

Mesquite

Mesquite se folosea in mod comun in America de Sud si a revenit recent in centrul atentiei, mai ales ca din pastaile macinate se obtine o aroma similara cu cea de nuca. In plus, pudra de mesquite este o sursa bogata de proteine, fibre solubile (care nu ridica nivelul de insulina din sange), magneziu, calciu, potasiu si vitamine din gama B. Se combina cu lapte de migdale, banane, cacao, seminte de chia sau curmale intr-un smoothie.

Maca

Aceasta planta radacinoasa este traditionala in Peru iar in traditia locala este vazut ca fiind un energizant si afrodisiac natural. Contine 9 aminoacizi esentiali ce nu pot fi produsi de catre organism si este in acelasi timp plina de fibre, magneziu si vitaminele B, C si E. Maca (si pudra rezultata din procesarea plantei) este un adaptogen, ajuta corpul sa se adapteze si sa raspunda la factorii de stres intr-un mod sanatos. Daca doresti sa-i incerci gustul similar cu maltul, merge foarte bine alaturi de lapte de migdale, pudra de cacao, ulei de nuca de cocos, scortisoara si miere – o bautura calda extrem de gustoasa si sanatoasa, ce contine doar super alimente.

Spirulina

Alga este una dintre cele mai vechi si potente super alimente, iar culoarea este data de un antioxidant care protejeaza celulele impotriva radiatiilor si confera un aport suplimentar de oxigen in sange. Spirulina mai contine acizi grasi esentiali, polizaharide, vitamina B-12, fier, magneziu, zinc, cupru, seleniu si crom. Poti folosi spirulina pentru detoxifierea organismului si pentru a-ti intari sistemul imunitar, dar si pentru o buna functionarea a tuturor functiilor creierului. Poate fi de ajutor pentru vedere si pentru o piele frumoasa, si este cea mai bogata sursa de proteine din lumea vegetala (intre 50% si 70%).

Polen

Pentru un impuls de energie extrem de natural, incearca polenul de albine. Contine proteine si mai multi aminoacizi decat orice alt produs animal. Granulele de polen te pot ajuta in cazul in care ai nevoie de un supliment de vitamina B, C, D sau E. Pentru piele frumoasa, pentru a te proteja de boli si pentru a-ti sustine sistemul digestiv, adauga o lingurita de polen in iaurtul natural sau presara deasupra unui smoothie.

Sursa: curademiere.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP