Sanatate

Acestea sunt cele mai intalnite deficiente de minerale – Cum se manifesta si ce trebuie sa faci!

 

Dieta saraca in nutrienti si stilul de viata pe care-l avem majoritatea dintre noi poate cauza aparitia unor deficiente nutritionale. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai des intalnite deficiente de minerale, cum se manifesta si ce trebuie sa faci in acest caz.

Majoritatea studiilor confirma ca omul modern sufera de un deficit de minerale si vitamine. Deficientele nutritive de lunga durata pot avea efecte nocive importante asupra sanatatii organismului, cum ar fi hipertensiunea arteriala, osteoporoza, anemia, caderea parului, oboseala cronica, dereglari ale nivelului de glucoza sau reducerea functiei imunitare. Iti prezentam in continuare cele mai intalnite deficiente de minerale si cum pot fi acestea remediate in mod natural, cu ajutorul dietei.

Loading...

1. Magneziul Magneziul este un co-factor important pentru peste 300 de reactii enzimatice din organism. Nu numai ca magneziul lipseste din dieta noastra de astazi (din cauza epuizarii solurilor si a alimentelor procesate), dar corpul nostru il risipeste din cauza stresului. Simptomele deficitului de magneziu pot fi rezistenta la insulina, constipatia, migrenele, crampele, hipertensiunea sau fibromialgia. Pentru a regla nivelul normal de magneziu se recomanda consumul de migdale, caju, alune, spanac si fasole neagra.

2. Vitamina K2 Vitamina K2 este necesara pentru o inima sanatoasa, oase puternice si un creier „in forma“, pentru a putea spune organismului cum si unde sa foloseasca calciul. Fara ea, corpul poate depune calciu in zonele nedorite, cum ar fi artere si tesuturi moi, in loc de dinti si oase. Urmarile deficitului de vitamina K ar fi depunerile de tartru pe dinti si aparitia cariilor dentare, osteoporoza, calcifierea arteriala si aparitia bolilor de inima. Cele mai bune surse de vitamina K2 sunt galbenusul de ou, ficatul de gasca, untul natural, branza invechita si icrele.

3. Fierul Este o componenta principala a celulelor rosii din sange, unde se imbina cu hemoglobina si transporta oxigenul la celule. Deficienta de fier este una dintre cele mai comune deficiente nutritive din lume, care afecteaza peste 25% din populatia Globului. Simptomele deficitului de fier includ anemie, oboseala, slabiciune, slabirea sistemului imunitar si afectarea functiei cerebrale. Consumul alimentelor bogate in vitamina C, cum ar fi portocalele, guliile si ardeii, impreuna cu alimentele bogate in fier (soia, spanac, broccoli, cereale integrale etc.) pot ajuta la maximizarea absorbtiei fierului.

4. Calciul Calciul este esential pentru fiecare celula. Acesta mineralizeaza oasele si dintii, mai ales in perioadele de crestere rapida. De asemenea, este foarte important pentru intretinerea sistemului osos. Atunci cand ai lipsa de calciu pot aparea oboseala, crampele musculare, apetitul scazut sau ritmul cardiac anormal. Surse bune de calciu sunt laptele, iaurtul, branza, sucul de portocale fortificat cu frunze de culoare verde inchis.

5. Iodul Iodul este un mineral cu implicatii majore pentru sanatatea noastra, in special a tiroidei. Simptomele de deficit includ hipotiroidism, gusa si chiar cretinism. Se recomanda consumul de fructe de mare, peste si crustacee, pentru retinerea unei cantitati importante de iod.

Sursa: sfatulparintilor.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP