Sanatate

Aceste ZECE legume cu frunze verzi nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta de zi cu zi!

 

Cei mai multi dintre noi stim cat de important este sa includem in alimentatia noastra de zi cu zi alimente vii, bogate in clorofila, in nutrienti si in vitamine. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele zece legume cu frunze verzi care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta de zi cu zi.

Aceste 10 alimente verzi nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta zilnica, daca iti doresti o sanatate de fier. Ele iti protejeaza organismul de infectii si boli.

Pentru un sistem imunitar sanatos, trebuie sa consumi in fiecare zi si alimente verzi.

Ce nu stiu multi este faptul ca aceste legume sunt ideale mai ales in sezonul rece, cel al racelilor si gripelor.

Ele sunt bune si atunci cand te simti slabita, lipsita de energie si ai nevoie de vitamine naturale.

Au componente antiinflamatorii, dar te protejeaza si de boli serioase.

Pe cat se poate cumparati legumele din surse sigure, unde stiti ca sunt proaspete si nu au fost tratate cu chimicale.

Kale

Kale sustine organismul in procesul de detoxifiere, scade colesterolul, are nutrienti anticancer, antioxidanti.

Avocado

Avocado-ul este un alt aliment pe care ar trebui sa-l consumi zilnic.

Acesta contine grasimi sanatoase, iar efectele sale antiinflamatorii sustin sanatatea inimii, lupta impotriva cancerului si regleaza zaharul din sange.

Ceaiul verde

Ceaiul verde este cel mai bun aliment din grupa catechinelor.

Catechinele sunt mai puternice decat vitamina C si E in procesul oxidativ al celulelor.

Loading...

Consumul de ceai verde ajuta la reducerea riscului aparitiei unor tipuri de cancer (de piele, san, plamani, colon, esofag).

Alte beneficii ale ceaiului verde sunt reducerea riscului bolilor de inima, scade colesterolul rau, creste colesterolul bun si imbunatateste functia arterelor.

Un studiu realizat in China a demonstrat ca ceaiul verde poate reduce cu pana la 65% riscul de hipertensiune.

Ardeiul gras

Este o sursa excelenta de vitamina C, mai buna decat portocala.

Contine si vitamina E, magneziu, sulf, cisteina.

Ardeiul gras ajuta in lupta impotriva bolilor, mai ales a cancerului, fiind un bun antiinflamator si antioxidant.

Varza de Bruxelles

Un super-aliment care nu ar trebui sa lipseasca din dieta obisnuita.

Previne cancerul, problemele cardiovasculare, sustine tractul digestiv, ajuta sistemul imunitar.

Varza de Bruxelles este o sursa buna de vitamine precum A (in forma de betacaroten), C si E, magneziu, are putine calorii, ideala in curele de slabire.

Kiwi

Fructul de kiwi protejeaza ADN-ul din celule, este o sursa buna de vitamina C.

Contine fibre ceea ce il face sa ajute la echilibrul nivelului de zahar din sange, previne problemele cardiovasculare, mentine sanatatea colonului.

De asemenea, kiwi protejeaza organismul de astm, dar este bun si pentru ochi.

Boabele verzi

Mazarea, lintea… ar trebui consumate zilnic. Au o multime de antioxidanti precum magneziul.

Acestea au si carotenoide precum luteina, betacarotenul, violaxatina, neoxantina.

Contine si flavonoidec- quercetina, kaemferolul, catechine, procianide, epicatechine.

Toate acestea sustin sanatatea prin proprietatile lor antioxidante.

Sa nu uitam de faptul ca sunt bogate si in acizi grasi omega-3.

Castravetele

Prin consumul lor zilnic sunt reduse riscurile aparitiei bolilor cardiovasculare, dar si a cancerului de san, uterin, ovarian, de prostata.

Leguma proaspata contine vitaminele A, B, C, D si E.

Maslinele verzi

Maslinele au fost catalogate drept fructe! Sunt bogate in grasimi monosaturate si sunt asociate cu riscul scazut al aparitiei bolilor de inima.

Studiile recente arata ca maslinele verzi ofera numeroase proprietati ca nutrienti antioxidanti si antiinflamatori.

Ajuta organismul in lupta contra cancerului.

Spanacul proaspat

Spanacul este pe lista celor mai sanatoase legume din lume.

Este bogat in vitamine si minerale, are o concentratie importanta de fitonutrienti precum carotenoidele si flavonoidele oferind protectie corpului.

Spanacul ajuta, de asemenea, organismul de problemele inflamatorii, de stresul oxidativ, bolile cardiovasculare, de oase si cancer.

Sursa: libertateapentrufemei.ro

 

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP