Sanatate

Acesta este adevarul despre masline? Crezi ca le vei mai manca dupa ce vei afla asta?

 

Cei mai mult dintre noi stim ca uleiul de masline este unul dintre cele mai sanatoase produse alimentare din intreaga lume, dar ce putem spune despre masline? Citeste in continuare pentru a afla de ce e bine sa mananci masline si descopera ce beneficii au acestea asupra organismului tau.

De ce e bine sa mananci masline? Cand vorbim de masline, ne gandim automat la uleiul de masline. E adevarat ca acesta din urma este foarte sanatos, dar maslinele consumate ca atare au multe beneficii pentru sanatate pe langa cele conferite de uleiul extras din ele. De exemplu, au un continut ridicat de fibre care ajuta la digestie si care se pierd prin procesare atunci cand maslinele sunt transformate in ulei.

Exista numeroase tipuri de masline care difera usor ca si continut de minerale si vitamine, dar in toate se regasesc anumite elemente pentru care este indicat sa le adaugi in alimentatia zilnica. Maslinele contin minerale care previn pierderea densitatii osoase, reduc inflamatia, imbunatatesc digestia, protejeaza sanatatea inimii.

Loading...

Maslinele imbunatatesc digestia

Maslinele reprezinta o sursa importanta de fibre, aproximativ 150 de grame de masline furnizand aproape 20% din necesarul zilnic de fibre. Datorita acestui fapt, maslinele contribuie la reglarea tranzitului intestinal. Maslinele stimuleaza motilitatea intestinala, permitand deplasarea materiilor fecale prin intestine. Combat constipatia si contribuie la detoxifierea colonului, curatand resturile ramase pe peretii acestuia. Fibrele confera si senzatia de satietate, astfel incat ne simtim satui mancand mai putin. In acest mod, maslinele ne pot ajuta sa slabim.

Maslinele reduc inflamatia

Diverse substante din masline au un puternic rol antioxidant si antiinflamator. Reduc inflamatia din corp de la nivelul articulatiilor, inflamatia muschilor si tendoanelor. Maslinele combat afectiuni precum artrita, guta si reumatism. In cazul in care suferi de vreuna dintre aceste boli, consuma zilnic masline pentru a tine inflamatia sub control. In plus, prin scaderea inflamatiei, senzatia de durere este diminuata semnificativ, iar calitatea vietii imbunatatita.

Maslinele intaresc oasele

Maslinele contin anumite substante chimice, cum ar fi oleuropeina, care au fost corelate, conform studiilor, cu stimularea absorbtiei de calciu si dezvoltarea osoasa. Exista numeroase studii care atesta faptul ca persoanele care au o dieta mediteraneana, care include masline si ulei de masline, prezinta un risc mai scazut de osteoporoza. Daca ai fost diagnosticat cu osteoporoza sau slabirea densitatii osoase, adauga masline sau ulei de masline in dieta ta zilnica.

Maslinele protejeaza inima

In masline se regaseste un acid gras mononesaturat numit acid oleic care, conform studiilor, previne afectiunile cardiace. Acidul oleic scade tensiunea sangvina si reduce in acest fel riscul de afectiuni cardiovasculare. Prin consumul regulat de masline sau ulei de masline, te poti proteja impotriva infarctului, atacului vascular, aterosclerozei si altor boli cardiovasculare.

Sursa: libertateapentrufemei.ro

loading...
loading...
Loading...
Spre TOP