-3 C
Bucharest
sâmbătă, decembrie 7, 2019
Acasă Sanatate Iata ce se intampla cand mananci dimineata ovaz! Este incredibil!

Iata ce se intampla cand mananci dimineata ovaz! Este incredibil!

- Reclama -

 

Ovazul este unul dintre cele mai sanatoase alimente si unul ce nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra, sustin nutritionistii. Citeste in continuare pentru a afla care este motivul pentru care ar trebui sa mananci ovaz.

Probabil vei glumi amintindu-ti de celebra expresie „mananci calule, ovaz?“ si te vei intreba dar ce, eu sunt cal ca sa mananc ovaz? Ei bine, aceasta cereala in primul rand este sanatoasa, ieftina si la indemana oricui.

De obicei, oamenii consuma fulgi sau tarate de ovaz cu iaurt ori lapte, la micul dejun. Altii prefera deliciosii biscuiti integrali de ovaz.

Produsul se gaseste la magazinele naturiste, dar si in supermarketuri. Trebuie sa ai grija cand iti cumperi fulgi sau tarate de ovaz pentru ca multe dintre ele contin zahar. Indicat  ar fi sa achizitionezi produse organice, fara indulcitori si aditivi. De asemenea, daca ai intoleranta la gluten, cauta sa procuri acest aliment, dar fara gluten.

Bogat nutritional

Ovazul, folosit inainte, mai mult pentru hrana cabalinelor, a fost introdus treptat si in alimentatia oamenilor. Este considerat un aliment care le are aproape pe toate, adica are proteine, carbohidrati cu absorbtie lenta din fibre, numeroase vitamine si minerale.

Intareste sistemul imunitar

Unele alimente, precum secara, ovazul dar si anumite tipuri de ciuperci contin o substanta numita beta-glucan. El este un polizaharid (o molecula mai mare care reuneste mai multe molecule de zahar). Acesta ar fi, potrivit unor oameni de stiinta, un bun stimulent al sistemului de aparare a organismului, ferindu-te de raceli. Se spune ca ar fi un remediu impotriva cancerului si de asemenea, ca previne stresul. Momentan nu exista prea multe date care sa confirme aceste teorii.

Ovazul, aliat contra constipatiei

Constipatia, daca nu este o problema care s-a cronicizat, poate fi tratata si prin dieta. Astfel ca daca vei consuma alimente bogate in fibre, spre exemplu, ovaz, dar si legume si fructe ai putea sa o combati. De altfel, produsele organice pe baza de ovaz ajuta la absorbtia nutrimentilor in intestinul subtire.

Continutul in fibre

O cana cu fulgi ori tarate de ovaz preparata cu apa contine circa 4 g de fibre, iar jumatate dintre ele sunt insolubile, prevenind constipatia, mentioneaza cei de la livestrong.com. Din acest gramaj, 2 grame au in componenta fibre solubile care micsoreaza nivelul de colesterol LDL. Pentru a nu da din una in alta, este important sa nu maresti brusc cantitatea de fibre ingerate sau daca faci asta sa bei si mai multa apa (cel putin opt pahare cu apa pe zi) decat faci de obicei. Daca faci invers in loc sa scapi de constipatie ti-o faci „prietena“.

De asemenea, pana ce corpul nu se va obisnui cu o alimentatie foarte bogata in fibre, te poti balona, poate aparea si diareea. Pentru a nu ti se intampla acest lucru nu depasi un aport de 50% de fibre pe zi. Daca totusi treci peste acest nivel, este posibil ca fibrele sa interfereze cu absorbtia de calciu, magneziu, fier si zinc, creandu-se un dezechilibru al mineralelor din organism.

Daca ai probleme cu colesterolul „rau“ adica cel de tip LDL poti consuma in fiecare zi fulgi de ovaz. Acesta este bun si pentru sanatatea sistemul cardiovascular, iar daca il vei consuma impreuna cu o dieta slaba in grasimi saturate se spune ca previne riscul de aparitie a bolilor de inima.

Sursa: clicksanatate.ro

- Reclame -
Loading...

Ultimele stiri