Sanatate

Vrei sa fii sanatos si sa scapi de kilogramele in plus – Acestea sunt obiceiurile care iti accelereaza metabolismul!

 

Secretul pierderii kilogramelor in plus este metabolismul si cu siguranta nu de putine ori ai auzit de aceasta stransa legatura intre cele doua. Citeste in continuare pentru a afla cum poti scapa de kilogramele in plus printr-o accelerare a metabolismului.

Desi este adevarat ca metabolismul are legatura cu greutatea ta corporala, el influenteaza nevoile energetice de baza ale organismului, aportul de alimente si lichide. Activitatea fizica pe care o faci conteaza destul de mult atunci cand te urci pe cantar.

Metabolismul este procesul prin care organismul tau transforma atat alimentele cat si lichidele ingerate in energie. Pe intreaga durata a acestui proces destul de complex, caloriile din alimente sunt combinate cu oxigen si astfel se elibereaza energia de care organismul are nevoie pentru a functiona in parameti normali.

Citeste si:  Tu cate toxine ai acumulat iarna aceasta? Scapa de ele cu o detoxifiere de primavara in 7 pasi simpli!

Factori de care depinde metabolismul tau

Marimea si structura corpului tau sunt factori de care depinde metabolismul tau, deoarece persoanele care sunt mai solide sau au o masa musculara crescuta consuma mult mai multe calorii chiar si atunci cand nu sunt in miscare.

In general barbatii au mai putina grasime corporala si mult mai multa masa musculara decat femeile aflate la aceiasi varsta cu ei, deci astfel ei vor arde mult mai multe calorii decat femeile si mult mai repede.

Trebuie sa tii cont si de varsta. Cu timpul masa musculara tinde sa scada iar grasimea reprezinta o parte semnificanta din greutatea corporala, in felul acesta reducadu-se  consumul caloric.

Un mic dejun echilibrat inseama mai multa energie

Cu cat prima ta masa contine mai multe proteine, glucide si substante complexe sanatoase, cu atat metabolismul tau va functiona mai bine. Daca faci frecvent greseala de a sari peste micul dejun vei ajunge in situatia sa  te confrunti cu stari de oboseala, dureri de cap, stari de lesin sau alte probleme de sanatate. Un mic dejun sanatos servit la timp este trucul cel mai important care te poate ajuta sa iti accelerezi metabolismul!

Citeste si:  Romania are nevoie de aceste minerale si vitamine esentiale in sezonul rece! Protejeaza-ti organismul!

Exercitiile fizice facute in mod regulat

Cu cat faci mai multa miscare cu atat mai mult te vei bucura de sanatate. In cazul in care timpul sau bugetul nu iti permit sa mergi la sala opteaza pentru a face citeva serii de exercitii acasa, sau pentru a face plimbari lungi prin parc. Chiar si zece minute de miscare sunt suficiente pentru a-ti pune metabolismul in miscare si pentru a intensifica arderile.

Fibrele sunt aliatul tau de baza

Datorita faptului ca potolesc senzatia de foame sunt esentiale in procesul de eliminare a toxinelor.

Apeleaza la cofeina naturala

Consumul excesiv de cafea iti incetineste buna functionare a metabolismul si cel mai probabil te va face sa te confrunti si cu alte probleme de sanatate precum cele ale sistemului digestiv (gastrita). Consumul de bauturi pe baza de cofeina naturala sunt mai blande cu sistemul digestiv si mult mai sanatoase.

Citeste si:  Toti oamenii din Romania care nu racesc au acest lucruri in comun!

Nu evita produsele fermentate

Aceste alimente stimuleaza metabolismul si contribuie la starea de bine, ajuta la scaderea nivelului de stres, combat problemele digestive prevenind inflamatiile. Nutritionistii afirma ca alimentele fermentate imbunatatesc procesul de digestie si produc enzime care mentin flora intestiala in parametri optimi.

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP