Sanatate

Uimitoarele motive pentru care mandarinele nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta iarna aceasta! (+Retete)

 

Nu exista sarbatori de iarna fara citrice si motivul este cat se poate de evident. Sunt pline de vitamine si minerale, reprezinta o sursa pretioasa de carbohidrati sanatosi si in plus, contin vitamina C care ne poate proteja de raceala si gripa.

Mandarinele sunt unele dintre cele mai populare citrice. Iata 5 beneficii ale mandarinelor plus 3 retete delicioase.

Reduc riscul de cancer la ficat

Doua studii realizate in Japonia de Institutul National de Stiinte pentru Cercetarea Copacilor si Facultatea de Medicina din Kyoto au scos la iveala faptul ca mandarinele reduc riscurile de cancer la ficat.

Inhiba leucemia

Mandarinele contin tangeritina, un flavonoid despre care studiile de specialitate sustin ca reduce riscul de leucemie.

Citeste si:  Epidemie de rujeola in Romania: In fiecare saptamana apar sute de noi cazuri. 98% dintre pacienti nu erau vaccinati!

Impiedica intarirea arterelor

Citricele din familia mandarinelor mai contin un flavonoid foarte puternic – nobiletina – care contribuie la mentinerea elasticitatii arterelor sangvine, in special la persoanele diabetice.

Combate cancerul la san

Alte studii au arata ca tangeritina si nobiletina contribuie la combaterea cancerului la san.

Multitudine de nutrienti

Mandarinele sunt o sursa excelenta de vitamina C, vitamina A si complexul de vitamine B.

Va prezentam in continuare 3 retete delicioase pe care le poti prepara cu mandarine.

Smoothie

Ingrediente

– 2-3 mandarine, curatate de coaja si desfacute

– 1 ceasca de kale sau spanac baby

-1/2 avocado

– cateva capsune (optional)

– apa proaspata

Citeste si:  Pericol in magazinele din Romania! Carnea veche este “cosmetizata” pentru a fi revanduta!

Mod de preparare

Da la blender mandarinele, adauga capsunele si avocado. Cand sunt pasate pune si spanacul sau kale. Adauga apa putin cate putin, pana cand pasezi tot spanacul. Se bea imediat.

Salata de fructe cu mandarine

Ingrediente

– 1 mar

– 1 banana

– 1 mandarina

– 1 mana de afine

– 1 mana de seminte de rodie

– cateva boabe de struguri

Mod de preparare

Spala, curata si taie fructele, apoi amesteca-le. Serveste-le imediat.

Salata de legume cu mandarine

Ingrediente

– 500 g kale

– 2-3 mandarine, decojite si desfacute

– ½ ardei gras rosu, feliat

– ½ ardei gras galben, feliat

– 1 ceapa alba mica, feliata (optional)

Citeste si:  Nu a mai avut nevoie de nici un medicament! S-a vindecat complet de raceala cu aceste remedii naturiste!

– 1-2 fire de ceapa verde taiate

– dressing din ulei de masline si suc de lamaie.

Mod de preparare

Spala si curata kale. Amesteca totul cu ardeiul, mandarinele si ceapa cu uleiul si sucul de lamaie.

Pofta buna tuturor!

Sursa: sfatulparintilor.ro

loading...
loading...
Spre TOP