Sanatate

Pentru a scapa de anxietate este esential sa faci aceste lucruri! Simplu si eficient!

 

In cazul in care ti se intampla adesea sa te ingrijorezi excesiv si incontrolabil cu privire la evenimente viitoare de viata, desi in realitate nu exista mari motive de ingrijorare, sunt sanse mari sa suferi de anxietate.

Cand suferi de anxietate, nu te poti bucura de viata. Esti tot timpul speriata ca se va intampla ceva rau sau ai chiar atacuri de panica. Afla cum scapi de anxietate, astfel incat sa nu mai ai niciodata aceasta problema.

Anxietatea nu este o problema rar intalnita. 25 % dintre oameni sufera de un grad de anxietate care trebuie tratat la medic macar o data in timpul vietii, pe cand alt procent de 25 % sufera, la un momentdat, de o anxietate mai usoara. In aceste conditii, trebuie sa stii cum scapi de anxietate. Sunt cateva metode simple si eficiente.

Citeste si:  Licoarea care îţi face bărbatul mai organizat! Vezi ce trebuie să-i dai să bea...

Cum scapi de anxietate. Ai grija de tine dimineata

Nu-ti incepe ziua abrupt, deschizand emailul sau fugind la munca. Trezeste-te putin mai devreme si incepe cu o rugaciune, daca esti religioasa. Bea una pana la trei cani cu apa calduta pe stomacul gol. Fa putina gimnastica. Aplica o crema de fata. Ia-ti putin timp sa savurezi o cafea sau (mai bine) un ceai verde. Mintea anxioasa ti-ar putea transmite mesaje ca nu ai suficient timp ca sa ai grija de tine insati. Daca o vei asculta, nu vei face decat sa-ti cresti gradul de anxietate.

Vezi si daca nu cumva ai un deficit de magneziu si care sunt simptomele!

Citeste si:  Aceasta este rutina secreta de dimineata pentru un ten impecabil!

Cum scapi de anxietate. Descopera lucrurile bune din viata ta

Suntem programati genetic sa ne concentram pe ceea ce nu merge. Este important pentru supravietuire sa observam imediat ceea ce ne ameninta si sa inlaturam pericolul. Totusi, acest obicei ne face sa ne concentram doar pe lucrurile negative, fara a le mai observa pe cele pozitive. Fa-ti un obicei in a observa si ce este frumos. Multumeste-le persoanelor importante din viata ta pentru ceea ce fac pentru tine si pentru ca sunt langa tine. Bucura-te ca traiesti. Fi atenta la micile intamplari frumoase din fiecare zi. Concentreaza-te pe prezent. Nu-ti mai chinui mintea cu greselile trecutului si nici nu te mai ingrijora de viitor.

Afla cum se manifesta anxietatea la copii si cum iti dai seama ca micutul tau sufera!

Citeste si:  Osteoporoza poate fi tinuta sub control! Include aceste obiceiuri in viata ta de zi cu zi pentru un sistem osos sanatos!

Cum scapi de anxietate. Fa sport cu masura

Daca suferi de anxietate, este foarte probabil ca exercitiile fizice intense sa te faca sa te simti si mai prost pentru ca pun o prea mare tensiune pe tine. Renunta la ridicarea de greutati, la exercitiile aerobice prea intense sau la alergatul prea rapid sau pe distante prea mari. In schimb, alege sa te plimbi prin natura, sa inoti sau sa faci gimnastica usoara.

Cum scapi de anxietate. Relaxeaza-te

Atunci cand simti ca vei avea un atac de panica, incearca sa te concentrezi pe altceva, nu pe lucrul care iti provoaca anxietate. Ia o pauza. Respira adanc sau gandeste-te la urmatoarea vacanta. Asculta o muzica linistitoare.

Sursa: libertateapentrufemei.ro

loading...
loading...
Spre TOP