Sanatate

Motivele pentru care toata Romania ar trebui sa manance portocale iarna aceasta!

 

Dulcile si zemoasele portocale sunt o gustare delicioasa si extrem de accesibila. O portocala contine aproximativ 85 de calorii si nu are grasimi, colesterol sau sodiu. Si, nu in ultimul rand, portocalele sunt cunoscute pentru continutul lor de vitamina C.

Foarte iubite de atleti, portocalele sunt usor digerabile si ofera o “explozie” de energie. Nutritionistii chiar recomanda una-doua portocale pe zi pentru a te bucura de energie intreaga zi. Portocalele nu-ti ofera numai energie. Ele au si alte beneficii pentru starea de sanatate.

Iata 10 dintre ele:

1. Previn cancerul

Portocalele sunt bogate in substante care apara organismul de multiple forme de cancer, inclusiv cancer de piele, plamani, sani, stomac si colon.

Citeste si:  Imunitatea scazuta iti pune in pericol sanatatea intregului organism! Aceste sunt semnele unei imunitatii scazute!

De asemenea, un studiu recent realizat in Japonia releva faptul ca vitamina A din portocale previne aparitia cancerului la ficat.

2. Previn bolile renale

Sucul de portocale reduce riscul aparitiei bolilor renale si a pietrelor la rinichi.

3. Reduc colesterolul

Bogate in fibre solubile, portocalele sunt indicate pentru reducerea colesterolului. Beneficiile se extind si asupra sistemului cardiovascular intrucat potasiul, un electrolit mineral continut de portocala, contribuie la buna functionare a inimii.

4. Previn bolile

Vitamina C din portocale protejeaza celulele de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt principala cauza a bolilor cronice precum cancerul sau bolile cardiovasculare. De asemenea polifenolii din portocale protejeaza impotriva infectiilor virale.

Citeste si:  Toate femeile ar trebui sa stie in ce consta tratamentul cancerului la san!

5. Usureaza constipatia

Fibrele din portocale stimuleaza eliberarea sucurilor digestive, usurand constipatia.

6. Vedere buna

Carotenoidele din portocale, convertite in Vitamina A, protejeaza organismul de macularea degenerativa.

7. Regleaza tensiunea arteriala

Flavonoidele din portocale contribuie la reglarea presiunii sangvine, in timp ce magneziului isi aduce aportul favorabil in ceea ce priveste tensiunea arteriala.

8. Protejeaza pielea

Betacarotenul din portocale protejeaza celulele de radicalii liberi si previne aparitia semnelor de imbatranire.

9. Alcalinizeaza organismul

Desi sunt acide, dupa ce sunt digerate portocalele se transforma in minerale alcaline care echilibreaza organismul. Totusi, lamaile sunt cele mai alcaline alimente.

10. Carbohidrati smart

Portocalele, ca de altfel majoritatea fructelor, ofera zaharuri simple, cu un index glicemic mic. Daca orice indice sub 55 este considerat scazut, portocalele au 40, ceea ce inseamna ca nu vei avea probleme cu glicemia sau cu kilogramele in plus din pricina lor. Asta, desigur, daca nu mananci prea multe deodata.

Citeste si:  Cea mai simpla si eficienta cura de detoxifiere si de slabit - Cura cu mere

Sursa: sfatulparintilor.ro

loading...
loading...
Spre TOP