Sanatate

Include aceste alimente in dieta ta pentru a combate starile depresive

 

Depresia este o problema care devine din ce in ce mai comuna, dar care poate fi combatuta cu ajutorul nutritiei. Citeste in continuare pentru a afla care sunt alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta daca suferi de depresie.

Din ce in ce mai multe studii arata ca intre alimentele pe care le consumam si starea noastra psihica exista o legatura foarte puternica. Persoanele care urmeaza o dieta sanatoasa, pe baza de fructe, legume si peste, au sanse mult mai mici de a face depresie. Iata care sunt alimentele care te ajuta in acest sens:

1. Verdeturile

Impiedica degradarea creierului si-l apara de probleme grave, avand un continut mult mai ridicat de vitamina E decat legumele, un nutrient care protejeaza celulele nervoase.

Citeste si:  Atentie! Temperaturile scazute cresc riscul de accident vascular cerebral!

2. Fructele de padure

Lupta impotriva imbatranirii premature. Este de preferat consumul de capsune si afine.

3. Pestele

Este un aliment esential in orice dieta, ajutand la buna functionare a creierului si a inimii.

4. Vinul rosu

Ca si pestele, protejeaza inima si previne imbatranirea prematura a creierului. De tinut cont ca trebuie consumat cu moderatie, alcoolul in exces ducand la stari depresive.

5. Nucile

Contin acizi grasi si Omega-3 care ajuta la protejarea creierului de boli, insa efectele benefice sunt simtite doar in cazul unui consum echilibrat.

Sursa: libertatea.ro

loading...
loading...
Spre TOP