Sanatate

Iata ce se intampla daca te plimbi zilnic timp de 15 minute – Studiu

Cu totii stim ca miscarea are efecte miraculoase asupra organismului si in acelasi timp suntem constienti de efectele negative ale unui stil de viata sedentar. Desi am crede ca avem nevoie de multa miscare pentru a fi sanatosi, un nou studiu concluzioneaza ca 15 minute sunt suficiente in unele cazuri.

O plimbare de 15 minute pe zi poate insemna drumul spre serviciu, o plimbare prin parc, la cumparaturi. Cele 15 minute de plimbare pot schimba multe la corpul tau.

Mersul este un lucru normal pe care oamenii il fac zilnic. In cazul in care nu exista un impediement fizic, o plimbare de rutina face bine sanatatii.

Un studiu francez sustine ca ar trebui sa acordam mai multa atentie beneficiilor plimbarilor, mai ales pe masura ce inaintam in varsta.

Citeste si:  Mananci paine multa? Aceasta afectiune este o consecinta directa a acestui obicei!

O plimbare de 15 minute pe zi – efecte benefice

O plimbare simpla are, in cazul unui adult, peste 65 de beneficii remarcabile.

Un studiu efectuat de-a lungul a 12 ani a aratat ca o plimbare scurta, facuta zilnic, reduce rata de mortalitate cu 22%.

Cercetatorii care au realizat studiul spun ca varsta nu este o scuza pentru a nu face sport sau orice fel de miscare.

Este cunoscut faptul ca activitatea fizica are un efect benefic asupra organismului mai bun decat multe medicamente.

Persoanele la varsta mijlocie si peste ar trebui sa faca minimum 150 de minute de miscare de intensitate moderata sau 75 de exercitii intense.

Citeste si:  Metodele medicinei traditionale chineze pentru a scapa de oboseala

Multe persoane ignora beneficiile exercitiilor in aer liber, ale plimbarilor.

Acestea sunt bune pentru inima si sistemul respirator, sistemul circulator. Organele, muschii si oasele sunt intarite.

Viata sedentara conduce la diverse afectiuni si boli. Lipsa miscarii a condus la denumirea unui nou sindrom ce poarta numele de sindromul de moarte sedentar.

Sedentarismul favorizeaza cresterea tensiunii, a obezitatii.

O plimbare de 15 minute pe zi intareste sanatatea

Un studiu efectuat in 2016 arata ca pentru copiii supraponderali, 45 de minute pe zi de plimbare, 5 zile pe saptamana, ajuta la slabit si le creste capacitatea pulmonara.

Plimbarea in aer liber are un impact benefic si asupra sanatatii psihice. Mediul inconjurator imbunatateste dispozitia, scade stresul si depresia.

Citeste si:  Cele mai sanatoase CINCI alegeri alimentare care elimina pofta de dulce

Soarele ajuta organismul cu vitamina D de care toata lumea are nevoie.

Plimbarea regulata reduce sansele de accidentari. Orice tip de miscare facut ajuta la intarirea oaselor si tesuturilor, cresc suplimentele de nutrienti.

Medicii le recomanda pacientilor cu artrita sa faca o plimbare pe zi pentru a se simti mai bine.

De la 15 minute de plimbare pe zi dar si peste organismul tine la distanta colesterolul rau, infarctul, diabetul.

Problemele legate de somn isi au rezolvarea in cele 15 minute de plimbare.

O plimbare pe zi este binevenita mai ales ca te deconecteaza de stresul cotidian, de tine departe de televizor, calculator si alte gadgeturi. Te relaxeaza pur si simplu.

Sursa: libertateapentrufemei.ro

loading...
loading...
Spre TOP