Sanatate

Iata ce se intampla cand mananci trei mese pe zi si de ce ar trebui sa faci asta!

 

Cu totii am fost sfatuiti inca de cand eram mici sa mancam trei mese pe zi, dar au oare aceste sfaturi o baza stiintifica? Citeste in continuare pentru a afla care este adevaratul motiv pentru care ar trebui sa mananci trei mese pe zi.

Este o zi obisnuita in care te trezesti si probabil te gandesti deja la ce vei manca pe parcursul zilei. Desi continutul din farfuria ta difera de la zi la zi, se intampla foarte rar sa nu iei cele trei mese tipice.

Exista vreun motiv biologic pentru care obisnuim sa consumam trei portii de hrana zilnic sau este vorba de un obicei social din cultura noastra?

Daca te gandesti cat de dificil este sa iti schimbi obiceiurile alimentare precum sa consumi inghetata la micul dejun sau cereale la cina, este posibil ca deprinderea de a consuma trei mese de hrana pe zi sa apartina mai multor culturii sociale si nu nevoilor noastre biologice. Paul Freedman, profesor de istorie la Universitatea Yale din S.U.A., ne confirma acest lucru. Nu exista un motiv biologic pentru care avem trei mese planificate in fiecare zi. Numarul acestora este un model cultural pe care oamenii si l-au insusit deoarece ne simtim confortabil cand exista un plan si o rutina de urmat.

Citeste si:  Mare atentie! Aceste obiceiuri cresc riscul aparitiei cancerului!

Iar acest concept a functionat timp de multe decenii. Modelul celor trei mese pe zi il intalnim frecvent in serialele si filmele pe care le vizionam cand putem observa familiile care iau micul dejun inainte ca cei mici sa plece la scoala sau ca adultii sa plece la serviciu. Acest model insa nu mai functioneaza la fel de bine daca luam in calcul programul nostru supraincarcat sau stilul de viata activ pe care o mare parte dintre noi il au. Oamenii nu isi mai incep serviciul la aceleasi ore, iar timpul liber de obicei si-l ocupa cu sporturi sau alte activitati de relaxare, ceea ce le permite sa aloce mai putin timp modelului format din trei mese zilnice. Din aceste motive, industria gustarilor s-a dezvoltat foarte mult, atingand in 2015 vanzari la nivel global de 330 miliarde de dolari.

Citeste si:  Iata ce se intampla daca pui o banana in apa fierbinte si bei lichidul!

Cand am inceput sa mancam de trei ori pe zi? In anii 1920-1930, micul dejun era promovat ca cea mai importanta masa din zi, iar multe persoane care lucrau in industria de productie aveau nevoie de o masa consistenta pentru a-si putea face treaba. Sondajele recente arata insa o schimbare in obiceiurile oamenilor, care isi aloca din ce in ce mai putin timp micului dejun, alegand sa consume portiile de hrana cele mai consistente la pranz sau in jurul orei 18.00.

Ce alegi sa consumi atunci cand mananci este cea mai buna metoda de a scadea riscul bolilor cardiace si a supraponderabilitatii. Evitarea infometarii ramane cea mai buna optiune pentru o nutritie sanatoasa. Iar numarul de calorii cu siguranta va fi responsabil pentru greutatea ta, recomandarea noastra fiind ca acesta sa fie raspandit pe parcursul mai multor mese in timpul zilei.

Citeste si:  Reteta minune pentru cresterea parului folosita de vedetele din Romania!

Trebuie tinut cont si de faptul ca mai multe mese intr-o zi reprezinta o sansa mai buna de a oferi corpului o varietate de nutrienti benefici pentru sanatatea noastra. Daca alegi sa mananci micul dejun, pranzul si cina, probabil vei consuma alimente diferite care vor acoperi o parte mai mare din nevoile tale alimentare. Gustarile sunt o optiune buna deoarece ne ajuta sa consumam extra portii de fructe, legume, cereale si alte tipuri de proteine sanatoase pentru nutritia noastra.

Sursa: helpnet.ro

loading...
loading...
Spre TOP