Sanatate

Iata ce se intampla cand mananci aceste alimente in timpul menstruatiei!

 

In aceasta perioada a lunii se intampla ca menstruatia sa ne dea intreaga viata peste cap. Primul impuls care iti vine atunci cand esti cuprinsa de dureri, tristete, oboseala sau greata este sa mananci toata ciocolata pentru a te simti mai bine. Din fericire, exista alimente care te pot ajuta cu adevarat sa faci asta.

Suntem ceea ce mancam, iar alimentele consumate inaintea perioadei menstruale iti pot influenta starea din zilele mai putin placute ale lunii.

Menstruatia este acea perioada a lunii care aduce odata cu ea foarte multe simptome ce-ti pot da ritmul zilnic peste cap. De la balonare, dureri de cap, disconfort abdominal, oboseala accentuata, pana la tristete.

Citeste si:  Nu am mai mancat dupa 7 seara o perioada! Iata ce s-a intamplat in scurt timp!

Singurul impuls care pare sa te ajute sa iti ridici moralul in zilele respective pare a fi o bucata serioasa de ciocolata sau o portie zdravana de mancare nesanatoasa.

Daca te vei chinui sa mananci mai putin simptomele nu vor dispara ci din contra se vor intensifica.

Iata care sunt alimentele care te pot ajuta in aceasta perioada!

Apa

Chiar daca nu are gust si nici miros este extrem de benefica sanatatii tale mai ales in aceasta perioada. Acum pierzi foarte multe lichide iar hidratarea este vitala. Astfel, vei ajuta corpul sa nu mai retina lichide si sa nu te mai balonezi.

Vitaminele benefice

Citeste si:  Slabeste, curata-ti rinichii si scapa de durerile articulare mancand castraveti! Iata cum!

Vitamina E o poti gasi in avocado sau in galbenus, iar vitamina B6 din banana si ovaz de ajuta sa sapi de balonare.

De asemenea nu uita de vitamina C din fructe precum citricele, care ajuta aparatul reproducator.

Vitamina K este indispensabila in mentinerea echilibrului coagularii sangelui, o poti gasi in ficatul de gasca, galbenusul de ou fiert, uleiul de peste.

Nucile si semintele

Adevarate izvoare de sanatate, bogate in vitamine, minerale si acizi grasi, te ajuta sa combati oboseala si depresia.

In plus vei evita in felul acesta sa dai fuga in dulciurile apetisante din comert.

Legumele cu frunze verzi

Bogate in fier si extrem de benefice in aceasta perioada in care tu pierzi o cantitate semnificativa de fier din oganismul tau, Insa consumul lor trebuie sa fie moderat deoarece exista riscul aparitiei balonarii.

Citeste si:  Semintele de dovleac sunt un antiinflamator natural! Iata ce efecte au asupra organismului!

Cafeaua

Nu face exces in aceste zile de cafea. Limiteaza-te la una mica, simpla, neagra. Cafeina este responsabila de cresterea aciditatii gastrice. O foarte buna alternativa ar fi ceaiul indian.

Pont

Nu uita sa te odihnesti suficient, mai ales in aceasta perioada, si sa nu depui eforturi mari pentru a nu solicita si mai mult oganismul.

Sursa: clicksanatate.ro

 

loading...
loading...
Spre TOP