Sanatate

Faci asta in fiecare zi, dar nu stiai ca iti distruge sanatatea sistemului osos!

 

Importanta sistemului osos nu ar trebui sa fie neglijata si cu toate acestea, in fiecare zi facem cate ceva care ne afecteaza sanatatea oaselor. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele cinci obiceiuri zilnice care iti distrug oasele.

Mancam nesanatos, nu facem miscare si fumam, fara sa stim ca toate aceste lucruri slabesc oasele.

Pentru a preveni osteoporoza sau alte boli care duc la fragilitatea si ruperea oaselor e nevoie sa introducem in dieta anumite alimente, sa renuntam la altele si sa facem miscare.

Iata care sunt cele daunatoare obiceiuri pentru sistemul osos:

1. Dieta haotica

Calciul si vitamina D sunt esentiale pentru pastrarea oaselor rezistente. Insa, chiar daca avem grija sa ne luam cantitatea suficienta din acesti nutrienti, anumite alimente si bauturi duc la eliminarea lor rapida.

Citeste si:  Fumatul distruge sanatatea oamenilor din Romania! Iata cum Omega 3 te poate ajuta sa renunti la dependenta de nicotina!

Bauturile carbogazoase si in special cola sunt bogate in acid fosforic si impiedica absorbtia calciului in organism.

Cafeaua.  O ceasca de cafea aduce o multime de beneficii organismului, insa nu trebuie sa exagerati. Cafeaua contine xantine care determina eliminarea calciului prin urina.

Sarea.  Pe langa faptul ca creste tensiunea arteriala, sarea ”fura” si calciul din organism.

Carnea rosie.  Este bogata in aminoacizi sulfurici care cauzeaza eliminarea calciului prin urina.

2. Lipsa somnului

Potrivit unui studiu publicat in Journal Evidence-Based-Medicine, lipsa somnului afecteaza sanatatea oaselor si poate duce in timp la osteoporoza.

3. Fumatul

Fumatorii au oasele fragile, iar acest lucru este mai pronuntat in cazul femeilor, care sunt mai predispuse la fracturi cand ajung la menopauza.

Citeste si:  Iata ce legatura exista intre depresie si riscul aparitiei cancerului!

4. Posetele grele si tocurile inalte

Femeile au o multime de obiceiuri care, in timp, distrug oasele. Purtarea tocurilor inalte, de exemplu, afecteaza postura si, prin urmare, afecteaza si oasele picioarelor si spatelui. Cele mai bine este sa alegeti pantofi cu tocuri de inaltime medie, care sunt mult mai confortabili.

De asemenea, trebuie sa vorbim si despre posete. Uneori femeile ajung sa poarte pana la 10 de kilograme, in geanta, fara sa-si dea seama. Apoi apar disconfortul, durerea, crampele musculare, acestea ar putea afecta chiar structura osoasa. Trebuie sa acordati atentie dimensiunii posetei pe care o utilizati in fiecare zi, pentru ca aceasta ar putea afecta umerii, bratele si mainile, de exemplu.

Citeste si:  Orice om din Romania poate scapa de durerile articulare cu acest remediu miraculos!

Cel mai sanatos lucru pentru spate, brate si umeri este o geanta usoara cu curea lata si moale.

5. Sedentarismul

Inactivitatea prelungita si lipsa de solicitare a oaselor poate duce la scaderea rezistentei acestora. Unul dintre rezultate ar putea fi osteoporoza, boala caracterizata de fragilitatea si slabirea oaselor.

Sursa: doctorulzilei.ro

loading...
loading...
Spre TOP