Sanatate

Faci aceste greseli la cina? Iata de ce pe termen lung iti pot pune in pericol sanatatea!

 

Cina, una dintre cele trei mese principale are unele reguli pe care daca nu le respectam, pe termen lung, ne putem pune sanatatea in pericol. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai comune 6 greseli la masa de seara si cum le poti evita.

De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de Management al Greutatii Johns Hopkins din SUA si Mellisa Lanz, fondatoarea site-ului TheFresh20.

Citeste si:  Cele ZECE sfaturi importante care te pot ridica din cele mai grele momente ale vietii tale!

1. Mananci cel mai mult la masa de seara

Cina trebuie sa fie o masa usoara, undeva sub 500 de calorii. Din nefericire, oamenii consuma mult mai mult decat atat, este de parere dr. Cheskin.

2. Pui toata mancarea pe masa

Atunci cand servesti cina, pune pe masa doar farfuriile pline, nu si vasul in care ai incalzit mancarea. De asemenea, inainte de a mai cere o noua portie, asteapta 10 minute. “De multe ori, discutiile din timpul mesei iti distrag atentia si pierzi semnalul de satietate transmis de creier”, explia Lanz.

3. Mananci uitandu-te la televizor

Mancatul si privitul la televizor nu sunt buni prieteni cand vine vorba despre sanatatea ta. Nu te bucuri nici de mancare, nici de programul TV. “Cel mai bine este sa le separi pentru ca, uitandu-te la televizor in timp ce mananci, ai tendinta sa consumi mai mult decat ai nevoie”, spune Cheskin.

Citeste si:  Nu ignora niciodata aceste zece simptome ale afectiunilor tiroidiene!

4. Tii sarea pe masa

Atunci cand vezi sarea pe masa, ai tendinta sa o folosesti. Pune pe masa, in loc de sare, alte condimente: ierburi aromate, oregano, cimbru etc.

5. Mananci in oras

Cinele in oras nu sunt foarte sanatoase. Este recomandat sa nu mananci la restaurant mai mult de o data pe saptamana. Preparatele gatite in bucatariile restaurantelor sunt, de obicei, bogate in calorii, au multe grasimi si zahar. Fast-food-ul iese total din discutie.

6. Ai si desert

Se obisnuieste ca dupa o cina copioasa sa savurezi si un desert apetisant. Acest lucru duce la cresterea glicemiei in sange, care te va tine treaz mai mult decat ti-ai dori.

Citeste si:  Fitobalneologia – Ce este si de ce a devenit un tratament extrem de apreciat in multe tari ale lumii

Sursa: sfatulparintilor.ro

loading...
loading...
Spre TOP