Sanatate

Daca suferi de hipertensiune nu trebuie sa manananci niciodata asta! Te poate ucide!

Persoanele care sufera de hipertensiune trebuie sa urmeze un regim alimentar special si sa se infraneze de la un numar destul de mare de alimente pentru a nu-si pune sanatatea in pericol. Citeste in continuare care sunt aceste alimente si de ce ar trebui sa le eviti.

Daca anumite alimente ajuta la reglarea tensiunii, altele o pot agrava. De departe, cea mai buna masura pe care o poti lua este limitarea aportului de sare.

In timp ce unele ajuta la reglarea tensiunii, altele o pot agrava. De departe, cea mai buna masura pe care o potsi lua este limitarea aportului de sare.

Mai multe studii au aratat ca un mare dusman al hipertensivilor este sarea, pe care o folosim pentru a imbunatati gustul mancarii. De aceea, daca ai fost diagnosticat cu hipertensiune arteriala, este recomandat un regim cu cat mai putina  sare. Medicii spun ca este indicat sa nu consumi mai mult de 5-6 g de sare pe zi. Ca sa dai gust mancarii, foloseste condimente precum cimbrul, busuiocul, dafinul, oregano,leusteanul, patrunjelul, tarhonul. Ar trebui sa renunti la afumaturi, la covrigeii cu sare, la produsele marinate, la produsele procesate.

Citeste si:  Iata ce se intampla la nivelul organismului tau cand nivelul colesterolului scapa de sub control!

Poti manca, in schimb, peste nesarat, carne de pui, de curcan, de vita, lapte degresat, iaurt, urda dulce, cas, ciorbe si supe. In ceea ce priveste dulciurile, le poti manca pe cele de casa, care nu au praf de copt ori bicarbonat de sodiu.

Pestele gras scade tensiunea

Persoanelor cu tensiunea arteriala crescuta nu trebuie sa le lipseasca din dieta nici alimentele bogate in acizi grasi Omega 3, precum pestele gras (macrou, hering, somon), ulei de rapita si de soia, broccoli, seminte de dovleac, conopida si nuci. Pentru reglarea tensiunii, este important sa nu existe deficiente de potasiu, care favorizeaza eliminarea sarii din organism. Astfel, include in alimentatie cartofi, banane, caise, sardine, morcovi, pere si portocale, care sa iti asigure necesarul zilnic al acestui mineral. Un hipertensiv are nevoie de un aport zilnic de 5 g de potasiu.

Citeste si:  Aceasta este pozitia de somn in care te poate ajuta sa scapi de durerile comune!

Si magneziul tine sub control tensiunea arteriala. Legumele verzi, cerealele integrale, nucile, produsele lactate si pestele sunt surse importante de magneziu.

Dieta DASH, ideala pentru hipetensivi

Regiml DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este recomandat de reprezentantii Institutuli National de Sanatate din SUA, pentru ca previne si trateaza hipertensiunea arteriala.  Potrivit acestui regim, femeile care au tensiunea crescuta nu trebuie sa depaseasca un numar de 2 000 kcal, zilnic, in timp ce la barbati numarul este de 2 600 kcal. Poti include in meniul zilnic fructe si legume proaspete, paine din faina integrala, cereale, lactate sarate in grasimi, carne slaba. Sunt permise cu moderatie uleiurile de rapita, de floarea-soarelui si de mac.

Citeste si:  Acest aliment previne aparitia cancerului si iti imbunatateste memoria!

Alimente de evitat

Persoanele care au hipertensiune trebuie sa manance cu moderatie  sau sa evite carnea grasa, mezelurile, grasimile, produsele de patiserie, condimentele iuti, maslinele, branzeturile grase, conservele, supele la plic, sosurile din comert, popcornul, alimentele de tip fast-food.  Hipertensivii trebuie sa evite cafeaua si alcoolul. Nu sunt indicate mai mult de 2 pahare cu vin pe zi in cazul barbatilor si 1 pahar in cazul femeilor.

Sfatul Click! Sanatate

Evita fumatul, caci nicotina continuta de tigari creste ritmul cardiac si presiunea sangvina.

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP