Sanatate

Daca iti plac nucile, esti un norocos! Iata cum poti sa slabesti 1 kilogram pe zi!

Nucile sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente pe care le poti include in dieta ta. Desi sunt un alimente deosebit de hranitor, acesta te poate ajuta enorm in procesul de eliminare al kilogramelor in plus. Citeste in continuare cum poti sa slabesti 1 kilogram pe zi mancand nuci.

In ciuda conceptiei cum ca nucile ingrasa, se pare ca exista o dieta in care ingredientul vedeta este nuca, care te ajuta sa slabesti 1 kilogram pe zi, in timp ce organismul primeste necesarul de antioxidanti, acizi grasi omega 3, proteine, fibre etc.

Dieta cu nuci este inspirata din dieta mediteraneana, doar ca proteina animala este eliminata complet din regimul alimentar si inlocuita cu proteina vegetala din nuci, alune, migdale si caju. Aceasta dieta te va ajuta sa slabesti un numar important de kilograme, intr-un timp relativ scurt.

Citeste si:  A baut suc de telina pe stomacul gol! Ce s-a intamplat i-a uimit chiar si pe medici!

Nu mai mult de 10 zile

Desi promisiunea ca vei slabi 1 kilogram pe zi este tentanta, recomandarea e ca aceasta dieta sa nu fie tinuta mai mult de 10 zile, cu toate ca regimul este unul destul de echilibrat. Portiile de mancare trebuie limitate la maximum 250 de grame la o masa, iar alimentele se cam repeta, varietatea fiind nu foarte mare.

Dieta pe mese

La micul dejun poti manca o salata de rosii, cu o mana de nuci si o lingura de ulei de masline, o felie de paine din cereale integrale si o ceasca de ceai sau o cafea. Daca preferi branza, combin-o cu nuci sau alune, o felie de paine graham si ceai sau cafea, dupa preferinte. In alta zi poti manca iaurt cu migdale sau cu nuci, cateva felii de legume (ardei, rosii, castraveti), o chifla din cereale integrale si ceai sau cafea.

Citeste si:  Este uimitor! Zece beneficii ascunse ale vitaminei C

La pranz, mananca supa de legume, salata de cruditati cu branza si ulei de masline, iaurt cu cereale si, intotdeauna ia si un pumn de nuci. Daca simti nevoia poti manca si un mar, un strugure mic sau curmale.

La cina poti manca o ciorba de cartofi cu o salata de cruditati si un pahar de suc de legume sau fructe. Nu uita de nuci, alune, migdale sau caju. In locul ciorbei, incearca o supa crema de broccoli, o salata de ciuperci cu smantana sau o supa de rosii cu busuioc si o salata orientala de post.

Ce trebuie sa stii

In timpul dietei nu ai voie sa consumi deloc carne, trebuie sa bei minimum 1,5 l de apa pe zi, iar sarea, condimentele, dulciurile si alcoolul trebuie eliminate complet din regim.

Citeste si:  A reusti sa scapa 10 kilograme intr-un timp record! Iata cum!

Avantajele consumului de nuci

Pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si de grasimile de pe abdomen, nucile ajuta la scaderea colesterolului si a riscului aparitiei bolilor cardiovasculare. De asemenea, incidenta atacurilor de cord este mult diminuata la persoanele care mananca in mod regulat nuci, in timp ce inlatura stresul si trateaza insomnia. Totodata, acest aliment este important pentru creier, memorie si sistem nervos, si ajuta la mentinerea sanatatii oaselor, a muschilor si a celulelor organismului.

Sursa: clickpentrufemei.ro

loading...
loading...
Spre TOP