Sanatate

Cele SASE remedii naturiste ale digestiei usoare!

 

Desi incercam prin toate metodele sa ne imbunatatim starea de sanatate, de multe ori nu reusim sa facem asta. Acest lucru se poate datora unor dezechilibre ce apar la nivelul sistemului digestiv. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele sase remedii naturiste ale unei digestii usoare.

Dureri de stomac, balonari, crampe, aciditate – toate acestea sunt urmarile unei digestii proaste. Exista insa tratamente naturiste la indemana oricui. Medicii ne avertizeaza ca majoritatea bolilor de stomac si intestine isi au originea in proasta digestie a alimentelor pe care le mancam. S-a dovedit ca digestia deficitara are o influenta daunatoare nu numai asupra tubului digestiv, dar si asupra sistemului nervos, care controleaza si dirijeaza activitatea tuturor organelor din organismul omului. Iata care sunt tratamentele naturiste care va vin in ajutor.

1. Ce alimente trebuie sa eviti

Cateva modificari ale obiceiurilor alimentare au drept urmare normalizarea digestiei. Primul inamic al unei digestii bune sunt grasimile – redu consumul de mezeluri, carne rosie, branza si unt. Grasimile se digera greu si raman in stomac mult timp. Alte alimente, cum ar fi varza, ceapa sau fasolea boabe fermenteaza in sistemul digestiv, provocand balonari. Atentie, de asemenea, la alimentele care agraveaza arsurile la stomac – mancarurile cu sos, ciocolata, menta sau citricele.

Citeste si:  Ce efecte are miraculosul ceai Kombucha si cum se prepara

Consuma alimente grase cu moderatie, opteaza pentru uleiul de masline crud adaugat dupa prepararea mancarii, mananca legume si fructe in functie de ce iti permite organismul.

2. Bea apa pe tot parcursul zilei

Poate ca a devenit un stereotip, dar chiar avem nevoie, pentru a fi sanatosi, de un litru si jumatate de lichide pe zi. Acestea ajuta sistemul digestiv sa functioneze bine. Apa ramane cea mai eficienta si indicata. Dar poti bea si ceai, supa de legume si suc de fructe natural, fara adaos de zahar, cel mai indicat fiind cel de anasan pentru ca este foarte putin acid. Este bine de stiut ca ceaiul si cafeaua favorizeaza arsurile la stomac, iar bauturile carbogazoase produc gaze.

Citeste si:  Aceasta este ora potrivita la care trebuie sa iei pranzul pentru a scapa de kilogramele in plus!

Specialistii recomanda sa bem lichide toata ziua, dar nu inainte de masa, pentru ca dilueaza secretiile gastrice si mancarea nu se mai digera.

3. Cel putin 30 g de fibre pe zi

Cand ai tulburari de digestie, gandeste-te prima data la fibre care stimuleaza tranzitul intestinal. Sunt prezente in fructe si legume si sunt de doua feluri, solubile si insolubile, primele formand un gel in stomac ce faciliteaza eliminarea rezidurilor alimentare, iar a doua grupa absorbind apa si accelerand digestia.

4. Mananca incet

Pentru o digestie buna, mancatul incet este o conditie esentiala. Acest lucru iti permite sa mesteci bine alimentele, usurand astfel munca ulterioara a sistemului digestiv si riscul de crampe. Nutritionistii spun ca ar trebui sa acordam fiecarui fel de mancare aproximativ 15 minute.

5. Nu-ti face siesta imediat dupa masa

Citeste si:  Scapa de 10 kg intr-o singura luna - Amestecul magic recomandat de nutritionistii din Romania!

Dupa ce mananci nu ceda tentatiei de a te intinde in pat, mai ales dupa o masa copioasa, pentru ca astfel va fi favorizat refluxul acid, continutul stomacului putandu-se revarsa in esofag si provocand astfel arsuri.

Ar trebui ca intre masa si culcare sa treaca doua ore, timp in care alimentele coboara din stomac in intestine. Daca totusi vrei sa te culci mai devreme, asaza-ti capul pe o perna foarte inalta si dormi pe partea stanga, aceasta putand reduce riscul de reflux.

6. Plantele medicinale

Numeroase plante contin uleiuri esentiale eupeptice care le vin de hac digestiilor dificile. Acesta este mai ales cazul chimionului, mararului sau anasonului, plante ce combat aerofagia si balonarile abdominale. Ananasul are, de asemenea, actiune digestiva, la fel ca si papadia sau ghimbirul, un tonic aromatic mult utilizat in dispepsie. Plantele ca anghinarea, rozmarinul sau ridichea neagra stimuleaza functiile hepatice si usureaza digestia.

Sursa: antenasatelor.ro

loading...
loading...
Spre TOP