Sanatate

Cele mai eficiente CINCI arme impotriva “cojii de portocala”

 

In cazul in care vrei sa ai un corp frumos pentru vara si sa renunti la aspectul “cojii de portocala”, tot ce trebuie sa faci este sa incluzi armele prezentate mai jos in arsenalui tau. Mai mult ca sigur, vei scapa de aceasta problema in timp pentru a purta cu mandrie costumul de baie.

Majoritatea femeilor se confrunta cu celulita. Spun majoritatea ca sa nu exclud posibilitatea sa existe vreuna si sa n-o fi cunoscut eu. Femeile sunt predispuse la celulita. Asta e, genetic barbatii sunt construiti altfel si sunt norocosi din punctul asta de vedere. Desi vorbim despre depozite de grasime sub piele, daca slabesti nu inseamna ca scapi de celulita. Poti fi slaba dar sa mananci prost iar, daca nu te misti, aspectul de coaja de portocala n-o sa dispara.

Razboiul impotriva celulitei se duce, obligatoriu, pe mai multe fronturi: mananci curat, ai un stil de viata echilibrat si faci exercitii fizice. Constant. Din pacate asta este adevarul: e un razboi care nu se termina niciodata. Iata si armele pe care trebuie sa le folosesti.

1. Bea multa apa

Hidratarea este esentiala pentru organism. Fiecare celula din corpul tau are nevoie de apa pentru a functiona corect. Pielea are nevoie de apa ca sa-si pastreze elasticitatea, muschii au nevoie de apa pentru a se tonifia. Nu inlocui apa cu sucurile. Trebuie sa bei apa si nu doar de sete. Eu, de exemplu, imi incep ziua cu o cana de 400 de ml de apa inainte de orice altceva. Apoi, pe parcursul zilei, am mereu apa cu mine. In plus, band mai multa apa, vei constata ca mananci mai putin. Exista diverse pareri cu privire la cantitatea optima pe care trebuie sa o bei. De la 2-3 L pe zi, pana la 30 ml/kg corp. Desigur daca faci efort sau temperaturile sunt ridicate, trebuie sa cresti si consumul de apa.

Citeste si:  Cele mai periculoase 10 alimente cancerigene! Evita-le cat poti de mult!  

2. Alimentele prietene si Omega 3

Prajelile nu au ce cauta in viata ta. Nici alimentele de tip fast food, rontanelele de orice fel, carnurile procesate, excesul de zahar rafinat si sare, bauturile carbogazoase. Nu este atat de groaznic pe cum pare la prima vedere. De exemplu, consuma paine integrala in loc de alba. Dar cu masura. De asemenea, fumatul, cafeaua si alcoolul nu ajuta deloc. Dimpotriva. Dar, daca vei compensa cu munca si disciplina alimentara, poti sa-ti permiti si cate un viciu. Fructele rosii (afine, coacaze, zmeura) sunt surse ideale de antioxidanti, bananele stimuleaza circulatia si impiedica retentia de lichide, citricele si ananasul stimuleaza producerea de colagen prin continutul mare de vitamina C. Fructele si legumele sunt, in general, o sursa foarte buna de fibre. Atentie, insa, de preferat este sa consumi fructele in prima parte a zilei si nu impreuna cu alte alimente. De asemenea, nu trebuie sa elimini grasimile din dieta ta. Dimpotriva. Grasimile bune te ajuta. Acizii grasi esentiali Omega 3 ajuta la diminuarea aspectului „coaja de portocala”, reduc procesele inflamatorii si oxidante din organism, incetinesc procesul de imbatranire. Cele mai la indemana surse de Omega 3: somon, ton, macrou, sardine, hering dar si nucile de orice fel si semintele de in. Atentie, nucile sa fie crude sau coapte. Cum spuneam: prajelile n-au ce cauta in viata ta.

Citeste si:  Chiar si nutritionistii sunt uimiti! Acestea sunt cele 15 uimitoare moduri prin care poti sa slabesti fara dieta!

3. Nu sari peste micul dejun

Este cel mai important aliat al tau. Un mic dejun consistent iti da energie pentru toata ziua. In plus, daca sari peste el, vei ajunge infometata peste zi si vei manca tot felul de prostioare pe care nici nu vei avea timp sa le consumi. De asemenea, trebuie sa-ti organizezi alimentatia: sa mananci de cinci ori pe zi, trei mese principale si doua gustari. Infometarea doar va determina organismul sa-si faca depozite de grasimi, adica tot celulita, iar, pentru a-si asigura necesarul de energie, va consuma din masa musculara. Din pacate, o prefera.

4. Muschii puternici nu suporta celulita

Citeste si:  Trei seminte pentru o digestie sanatoasa! Daca te simti balonat dupa o masa grea, ia o lingurita din aceste seminte!

Cel mai mare inamic al celulitei este sportul. Fara miscare, n-o sa scapi de celulita oricat ai fi de slaba sau in cate tratamente scumpe ai investi. Asta este crudul adevar si oricine iti spune altceva fii sigura ca te minte. Iar miscarea trebuie concentrata in doua directii: reducerea grasimii – prin antrenamente de tip cardio (alergare, bicicleta, sarituri etc) si dezvoltarea masei musculare. Muschii puternici nu suporta celulita in jurul lor. Si aici vorbim despre exercitii de forta specifice pentru tonifiere. Poti lucra cu greutati mici si folosindu-te de greutatea propriului corp.

5. Creme, masaje si tratamente corporale

Exista creme care stimuleaza circulatia limfatica si sangvina care te vor ajuta sa imbunatatesti aspectul si elasticitatea pielii. La fel si anumite masaje si tratamente corporale.

Andreea Sava este jurnalist la Antena 3 dar face si mult sport si este preocupata de nutritie. De cateva luni a lansat un blog personal, andreeasava.ro, pe care explica pe larg regulile de nutritie pe care le aplica si da exemple de exercitii simplu de facut acasa, pentru cei care n-au conditie fizica si nici timp sau bani de mers la sala.

Toate femeile au celulita, inclusiv cele tinere sau slabe. Alimentatia corespunzatoare si exercitiile specifice fac, insa, sa nu apara aspectul de “coaja de portocala”.

Sursa: jurnalul.ro

loading...
loading...
Spre TOP