Sanatate

Cel mai apreciat regim de slabit pentru talia de viespe! Scapi de 12 kg intr-o singura luna!

Ciupercile sunt o leguma foarte satioasa si bogata in nutrienti. Cu toate acestea, sunt foarte sarace in calorii si astfel te pot ajuta sa slabesti fara prea mari batai de cap. Citeste in continuare ce trebuie sa faci pentru a slabi urmand dieta cu ciuperci.

Daca vrei sa scapi de grasimea de pe coapse si din talie, incearca dieta cu ciuperci! Vei slabi intre 8 si 12 kilograme, intr-o singura luna. Iata ce presupune acest regim!

Ciupercile sunt sarace in calorii, dar sunt foarte satioase. 100 de grame de ciuperci are doar 25 de calorii.

5 reguli esentiale in acest regim de slabire

1. Ciupercile trebuie consumate la toate cele trei mese principale ale zilei. Poti sa le prepari la aburi, la cuptor, pe gratar. Important este sa nu le combini cu carne grasa sau alte grasimi. Poti face supe crema, salate, garnituri.

Citeste si:  Bei bere fara alcool? Cu siguranta vei ramane uimit cand vei afla ce efect are asupra sanatatii tale!

2. Niciuna dintre mesele principale ale zilei nu trebuie sa depaseasca mai mult de 500 de calorii.

3. Hidratarea este esentiala. Bea 2 litri de lichide pe zi. Nu trebuie sa sari acest pas.

4. Nu ai voie sa mananci fainoase, dulciuri, mancare de tip fast-food, mezeluri. In ceea ce priveste bautura, alcoolul este interzis cu desavarsire, dar si sucurile cu acid.

5. Consuma in fiecare dimineata apa calduta cu lamaie, iar la pranz si seara cate o cana de ceai verde sau negru. Ai voie sa bei dimineata si o cescuta de cafea, de preferat neindulcita. Daca, insa ,chiar nu o poti consuma asa, poti adauga jumatate de lingurita de miere.

Iata un exemplu de meniu:

Citeste si:  Adevaratul motiv pentru care trebuie sa pastrezi samburii de avocado – Este incredibil ce poti face cu ei!

Imediat ce va treziti, beti un pahar de apa calduta cu lamaie. Apoi, nu mancati nimic minimum 30 de minute.

Variante de meniu pentru micul dejun

Un pahar de suc din jumatate de lamaie si un grapefruit, un ou fiert si o salata de rosii cu ciuperci. O alta alternativa de mic dejun o poate reprezenta un pahar de lapte si o omleta dintr-un ou, un sfert de ardei rosu si doua ciuperci.

Mai poti incerca un alt mic dejun: o cana de ceai verde sau negru si o felie de paine integrala cu 40 g branza proaspata, iar pe deasupra sa pui doua ciuperci facute pe gratar

Ce sa mananci la gustari

La gustari ai voie unul dintre aceste alimente: un kiwi, un iaurt, o portocala, un mar, o para, o felie de pepene rosu, un pahar de lapte, 2 nuci, 6 alune.

Citeste si:  Daca mananci aceste fructe, garantat nu vei suferi de constipatie!

Ce optiuni ai pentru pranz

La pranz poti manca o supa crema de ciuperci si o bucata de peste facuta pe gratar. De asemenea, la un alt pranz poti manca o portie de ciuperci fripte, alaturi de o salata de rosii, castraveti (ai voie sa razi si putina branza de vaci).

Poti opta pentru o bucata de carne de curcan sau de pui ori de peste, alaturi de un ardei gras, un morcov si sase ciuperci (toate aceste legume preparate la cuptor).

Cina – variante delicioase

Pentru ultima masa a zilei, care este de preferat sa o luati inainte de ora 19 si 30. Ideale pentru aceasta masa sunt salatele. Alaturi de salata (oricare doresti), poti manca si cateva ciuperci facute pe gratar.

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP