Sanatate

Boala care apare primavara si care afecteaza un numar mare de oameni din Romania! Iata cum scapi de ea!

 

Primavara a venit deja si odata cu ea apare si boala sezonului, astenia de primavara. In cazul in care te confrunti cu aceasta problema de sanatate, nu o ignora in speranta ca va trece de la sine. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai importante schimbari pe care le poti face pentru a vindeca aceasta problema de sanatate.

Daca in sezonul rece v-ati alimentat gresit, este posibil sa fiti mai predispusi racelilor si gripelor de primavara ori depresiei sezoniere. Elena Oceanu

Principalele sfaturi ale medicilor: incercati sa va refaceti resursele de vitamine si minerale, petreceti cat mai mult timp in aer liber si faceti miscare.

Astenia de primavara

Iarna, aportul de  vitamine si minerale scade substantial, din cauza consumului de alimente sarace in proprietati nutritive sau ca urmare a unor diete nesanatoase.

Citeste si:  Aceasta planta este mai bogata nutritiv decat spanacul si este confundata adesea cu stevia? Tu o mananci?

Chiar daca nu au fost determinate, cu exactitate, mecanismele cerebrale implicate in aceasta tulburare de sezon, neurologii arata ca este vorba despre o implicare a nivelului de serotonina („hormonul fericirii”), melatonina (hormonul somnului) si cortizol (hormonul stresului).

Frigul si efortul organismului de a compensa respectivele carente determina un consum sporit de energie, ducand astfel la un dezechilibru general si la instalarea asteniei de primavara.

„Ceea ce numim noi astenie de primavara, este, de fapt, o carenta de vitamina C, pe care o neglijam in timpul iernii. Desi nu vorbim de o depresie in toata regula, vitamina C este un tonic excelent si ne poate scoate din butoiul de melancolie”, este parerea nutritionistului Corina Zugravu.

Cum scapati de ea

Citeste si:  Sigur nu stiai aceste lucruri despre lumea nevazuta a microbilor!

Pentru prevenirea ei sau pentru atenuarea simptomelor – cele mai frecvente fiind starea de somnolenta, nervozitatea, oboseala accentuata si nejustificata – urmati cativa pasi simpli:

Stati in aer liber! Lumina naturala ofera buna dispozitie si vitalitate. Organizati-va timpul astfel incat sa petreceti cel putin o ora in aer liber, iar, daca stati intr-o incapere, pe parcursul zilei, lasati sa patrunda prin geam cat mai multa lumina naturala. Atunci cand cititi, lucrati sau va relaxati, incercati sa stati cat mai aproape de fereastra.

Faceti exercitii fizice! O jumatate de ora de alergare sau orice alta forma de exercitiu fizic, de trei ori pe saptamana, este suficienta pentru pastrarea unui tonus excelent. Desi activitatea fizica este pozitiva, excesul este contraindicat.

Odihniti-va! Nu neglijati programul de somn, care trebuie sa fie de cel putin sase-opt ore, noaptea, si, daca este posibil, un somn scurt dupa-amiaza.

Citeste si:  Toate femeile ar trebui sa stie in ce consta tratamentul cancerului la san!

Mancati sanatos! Nu sariti peste mese, dar nici nu faceti excese. Micul dejun, pranzul si cina, plus doua gustari asigura atat energia necesara organismului, cat si mentinerea greutatii corecte. Pentru a scapa de efectele iernii, cele mai recomandate sunt fructele si verdeturile de sezon precum spanacul, stevia, macrisul, ceapa verde. Ar mai fi si urzicile, care au marea calitate de a fi salbatice – cresc in padure, asa ca nu au ingrasaminte”, explica nutritionistul Corina Zugravu. Alaturi de apa, ele ajuta la eliminarea toxinelor din organism, regleaza functiile digestive si apara tesuturile de efectele radicalilor liberi, care provoaca imbatranirea prematura.

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP