Sanatate

Adevaratul motiv pentru care ar trebuie sa bei suc de spanac!

Beneficiile uimitoare ale spanacului sunt cunoscute inca din cele mai vechi timpuri. Aceasta leguma este una dintre cele mai sanatoase, iar motivele pentru care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra sunt numeroase. Citeste in continuare pentru a afla ce efect are sucul de spanac asupra organismului tau.

Spanacul este o planta anuala comestibila care apartine familiei Amaranthaceae. Este originar din Asia Centrala si de sud-vest. Expertii sustin ca spanacul este incredibil de bogat in substante nutritive esentiale. De aceea, spanacul este un ingredient popular in salate si piureuri. Dar cel mai bun este consumat sub forma de suc proaspat. Mai jos sunt doar cateva dintre multiplele beneficii pentru sanatate ale sucului de spanac.

Are continut scazut in calorii si este bogat in fibre

Spanacul este un aliment decisiv in diete. Sucul de spanac este o bautura racoritoare, bogata in nutrienti. Este o sursa excelenta de fibre, dar saraca in calorii. O ceasca de suc de spanac contine doar 28 de calorii si mai putin de un gram de grasime. Spanacul este de asemenea, incarcat cu fibre alimentare, aproximativ 2,5 grame intr-un pahar. Necesarul zilnic de fibre este de 38 de grame pentru barbati si 28 de grame pentru femei.

Citeste si:  Nu ignora niciodata aceste mesaje transmise de organismul tau! Par banale, dar pot anunta o problema serioasa de sanatate!

Fibrele ofera protectie fata de bolile cardiovasculare si curata colonul. De asemenea, previn absorbtia totala a grasimilor in fluxul sanguin.

Previne tulburarile arteriale

O singura portie de suc de spanac este tot ce aveti nevoie pentru a satisface doza zilnica recomandata de vitamina K. O ceasca de spanac contine peste 580 micrograme de vitamina K. Vitamina K este un nutrient esential si contribuie la prevenirea bolilor arteriale. Pentru barbatii adulti necesarul zilnic de vitamina K este de aproximativ 120 de micrograme iar pentru femei de 90 micrograme de vitamina K .

Vitamina K contribuie la coagularea sangelui si ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale sau trombozei. Acest nutrient protejeaza, de asemenea, in caz de sangerari anormale, vanatai sau vindecarea lenta a ranilor minore si a escoriatilor. Mai mult decat atat, vitamina K faciliteaza absorbtia eficienta a calciului. Astfel ca in asociere cu calciul, vitamina K pastreaza oasele si dintii puternici.

Citeste si:  Iata cum poti sa ai o piele sanatoasa folosind un cub de gheata!

Bogat in calciu

Consumul unei cesti de suc de spanac proaspat va satisface 12% din necesarul de calciu recomandat, adica 119 miligrame de calciu. Potrivit Linus Pauling Institute, doza zilnica de calciu recomandata pentru adulti este de 1.000 de miligrame.

Calciul este un mineral esential pentru dinti si oase. De asemenea, ajuta in cazul contractiilor musculare si ale vaselor de sange. Calciul, contribuie, de asemenea la buna functionare a nervilor. Cei care au un deficit de calciu au cel mai mare risc de a dezvolta o boala osoasa, inclusiv osteoporoza.

Ajutor in digestie

Consumul de suc de spanac previne, de asemenea, problemele digestive precum: constipatie, ulcer si simptome de hiperaciditate. Sucul de spanac creeaza un strat protector in mucoasa stomacului, acest strat impiedica instalarea ulcerului. Fibra din sucul de spanac, de asemenea, mentine tractul digestiv sanatos. Consumul de suc de spanac, curata colonul.

Citeste si:  A baut suc de telina pe stomacul gol! Ce s-a intamplat i-a uimit chiar si pe medici!

Pastreaza aspectul tanar al pielii

Unul dintre beneficiile mai putin cunoscute ale sucului de spanac este ca pastreaza pielea sanatoasa si-i ofera un aspect tineresc. Asta pentru ca o portie de suc de spanac este plina de vitamine si minerale esentiale. Daca suferiti de piele uscata sau piele sensibila, incepeti sa consumati suc de spanac si veti vedea diferenta imediat. Pielea va va deveni mai curata si mai luminoasa!

Sursa: rador.ro

loading...
loading...
Spre TOP