Sanatate

Acestea sunt legumele care te pot ajuta sa slabesti sanatos – Programul complet pe sapte zile!

 

Alaturi de fructe si legume, zarzavaturile si legumele de culoare verde reprezinta o modalitate excelenta prin care putem sa slabim si sa ne fortificam organismul. Citeste in continuare pentru a afla care este programul de slabit pe sapte zile, un program care te va ajuta sa slabesti si sa-ti fortifici organismul in acelasi timp.

Primavara aduce in fiecare dintre noi dorinte si energii pozitive. Una dintre dorintele arzatoare ale celor ce se confrunta cu excesul de kilograme este o dieta potrivita, care sa ii scape de probleme.

Printre cele mai indicate diete la inceput de primavara este dieta verde, usor de urmat si cu rezultate promitatoare. Acesta are la baza vegetalele de culoare verde, care sunt sarace in calorii, dar au un continut bogat de vitamine, minerale si fibre, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Programul dietei se intinde pe o durata de sapte zile, cu trei mese pe zi si o gustare, excluzand infometarea. Accentul se pune pe consumul vegetalelor de culoare verde, cum ar fi: salata verde, rucola, spanac, patrunjel, marar, ceapa verde, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, castraveti, ardei verzi, avocado, varza chinezeasca, bame, fasole verde, dovlecei, anghinare, praz, germeni de lucerna, grau incoltit, mere si pere verzi, kiwi, struguri verzi, lamai verzi, fara a exclude carnea, lactatele sau pestele.

Citeste si:  Daca bei cafea, vei ramane uimit cand vei afla asta!

ZIUA 1:

Mic dejun: o cana cu ceai verde + un pahar cu suc proaspat de fructe + ou fiert + un ardei gras

Pranz: salata de morcovi rasi, cu 4 masline si 3 ridichi (se poate folosi o lingura de ulei de masline) + o felie de paine neagra + 3 linguri de branza de vaci

Gustare: un iaurt + o cana cu ceai verde

Cina: salata verde, cu ceapa verde, ridichi (se poate folosi o lingura de ulei de masline) + 2 linguri de branza de vaci + un mar verde

ZIUA 2:

Mic dejun: o cana cu ceai verde + o banana

Pranz: salata de rosii + 6 linguri de orez fiert + un mar verde

Gustare: un pahar cu suc proaspat de fructe (portocale) + 2 felii de paine neagra + o felie de branza telemea

Citeste si:  Sfaturile laureatului premiului Nobel pentru Medicină 2016 pentru noua generaţie

Cina: salata de morcovi si telina (se poate folosi o lingura de ulei de masline si zeama de lamaie) + o farfurie medie cu mazare fiarta (se poate pune sare) + un fruct proaspat

ZIUA 3:

Mic dejun: cereale integrale (4 linguri) + un iaurt

Pranz: salata verde cu ridichi si ceapa verde + 4 linguri de branza de vaci + 2 oua fierte

Gustare: un iaurt

Cina: o farfurie medie cu fasole verde fiarta, cu sosul de la 3 rosii + un fruct + o cana cu ceai verde

ZIUA 4:

Mic dejun: un mar + o portocala + o cana cu ceai verde

Pranz: 2 felii de paine neagra + o felie de branza telemea + legume (rosii, castraveti, ardei, ridichi) + o para

Gustare: un pahar cu lapte degresat + un bol cu salata de fructe (un mar + o portocala + o para)

Cina: o farfurie medie cu spanac fiert (se poate folosi putina sare) + un ou romanesc (oul se prepara in apa clocotita, fara ulei) + o felie de paine neagra

ZIUA 5:

Mic dejun: o portocala + 2 felii de paine neagra, unse cu branza de vaci

Citeste si:  Aceste secrete te pot ajuta sa scapi de problema respiratiei urat mirositoare

Pranz: salata verde cu ardei, castraveti, mazare fiarta + un ou fiert + un kiwi

Gustare: o cana cu ceai verde + un iaurt cu cereale

Cina: o farfurie medie cu orez fiert, cu fructe de mare fierte (se poate folosi o lingura de ulei de masline) + o mandarina

ZIUA 6:

Mic dejun: o cana cu lapte + cereale

Pranz: urzici fierte (se poate folosi putina sare) + 2 felii de paine neagra + 2 felii de branza telemea de oaie + o portocala

Gustare: un iaurt cu cereale + o cana cu ceai verde

Cina: salata de varza cu rosii + o farfurie cu legume fierte (un morcov, un dovlecel, conopida) + un mar

ZIUA 7:

Mic dejun: o cana cu ceai verde + o felie de paine neagra cu unt + 3 ridichi

Pranz: salata de castraveti, rosii si morcovi + o farfurie de fasole verde fiarta (se poate folosi putina sare) + 4 linguri de branza de vaci + o portocala

Gustare: un iaurt

Cina: salata verde cu ridichi si ceapa verde + escalop de soia + un fruct.

Sursa: antenasatelor.ro

loading...
loading...
Spre TOP