Sanatate

Acestea sunt cele mai sanatoase alimente pentru glanda tiroida!

Desi este o glanda de dimensiuni destul de reduse, impactul pe care aceasta il are asupra organismului este unul major. Citeste in continuare pentru a afla ce alimente afecteaza in mod pozitiv aceasta glanda si ce poti face pentru a o mentine intr-o starea de echilibru.

Glanda tiroida este o glanda endocrina majora, in forma de fluture, situata in partea din fata a gatului. Este considerata ca un etalon al controlului ratei metabolice a organismului.

Pe langa hormonii tiroidieni T3 (Tri-lodotironin) si T4 (Tiroxin) produce si calcitonin, unul dintre hormonii necesari pentru metabolismul calciului. Secretia hormonala este controlata de glanda pituitara in creier. In general, bolile de tiroida sunt mai des intalnite la femei si pot avea diferite cauze si efecte.

Atunci cand tiroida functioneaza bine, nu este necesar sa adoptam un regim alimentar specific. Insa, in anumite perioade ale vietii, glanda tiroida poate suferi de tulburari, motiv pentru care corpul poate produce mai multi hormoni (hipertiroidie) sau mai putini spre normal (hipotiroidie). Ti-am pregatit, asadar, cateva recomandari de alimentatie in functie de caz.

Citeste si:  Semnele care iti arata ca ai probleme cu tiroida! Trebuie sa le iei in serios!

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei

Hipertiroidismul apare atunci cand glanda tiroida este stimulata in exces si produce o cantitate de hormoni tiroidieni mult peste nevoile corpului nostru. In aceasta situatie,  excesul duce la pierderea greutatii si a masei musculare. Astfel, se recomanda un regim alimentar echilibrat, cu un continut ridicat de energie.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei: lactate

– Foloseste iaurtul sau laptele ca ingrediente lichide in toate preparatele culinare, pe cat posibil;

– Imbogateste iaurtul cu lapte condensat, iar laptele cu lapte praf integral. Acest lapte poate fi folosit la piureuri, deserturi, supe, smoothie-uri sau impreuna cu cereale, la micul dejun.

Citeste si:  Iti cade parul! Nu te-ai fi gandit ca adevaratul motiv poate fi chiar acesta!

– Adauga cubulete de branza in salate.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei: proteine

– Taie un ou fiert si adauga-l la salate, supe sau legume. Procedeaza la fel cu carnea si pestele;

– Adauga un ou batut la piureul de cartofi, la sosuri sau in smoothie-urile cu lapte;

– Adauga in omlete cubulete de carne sau de peste.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei: miere, paine

– Mananca paine dimineata, la micul dejun;

– Adauga crutoane la supe si piureuri.

Alimente eficiente pentru reglarea hipertiroidiei: fructe uscate

– Zdrobeste fructe uscate si adauga-le in tocane sau salate.

Alimente eficiente pentru reglarea hipotiroidiei

Hipotiroidismul apare atunci cand glanda tiroida produce o cantitate mult prea mica de hormoni tiroidieni, in timp ce simptomele cele mai intalnite sunt oboseala, caderea parului, somnolenta si cresterea in greutate.

Citeste si:  Iti tremura mainile? Iata de ce ar trebui sa vorbesti imediat cu un medic despre asta!

Un regim alimentar echilibrat si variat poate imbunatati semnificativ aceasta boala. Pentru ca vorbim de un regim alimentar variat, sunt recomandate produsele lactate, legumele crude si gatite, fructele, alimentele bogate in proteine, cereale si amidon.

Opteaza intotdeauna pentru alimente bogate in fibre, cum ar fi carnea macra, laptele degresat, legume crude si gatite, fructe.

Alimente pe care trebuie sa eviti in caz ca suferi de hipotiroidie:

– Alimente bogate in grasimi, zahar si calorii;

– Mezelurile si carnea grasa;

– Margarina, untul si untura;

– Zaharul alb si zaharul brun;

– Alcoolul si sucurile dulci.

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP