Sanatate

Acestea sunt cele mai ieftine si eficiente terapii antistres!

 

In cazul in care ai facut un obicei din reprimarea emotiilor, trebuie sa stii ca acest lucru nu te ajuta deloc in managerierea stresului. Citeste in continuare pentru a afla de ce rasul si plansul, doua stari aparent opuse, sunt cele mai eficiente terapii antistres.

Ai uitat sa razi? Reia acest obicei! Caci un minut in care razi este echivalent cu 45 de minute de relaxare. Te abtii sa plangi? Nu e bine deloc, deoarece si lacrimile iti sunt de mare ajutor.

Este demonstrat: persoanele destinse, care rad mult, sunt mult mai cautate si apreciate de ceilalti decat cele anxioase. Explicatia este una simpla. Rasul contribuie la cresterea nivelului de serotonina (hormon care inlatura starile de anxietate si de depresie) si al celui de dopamina (neurotransmitator responsabil cu senzatia de placere, care are, la nivelul creierului, un efect asemanator cu morfina si heroina).

Aceste doua substante elibereaza tensiunile de la nivel psihic. Psihologii afirma ca este esential sa razi chiar de propria persoana, deoarece aceasta activitate creste increderea in sine si inlatura inhibitiile. Rasul galagios sau cel timid arata cat de extrovertita sau introvertita este o persoana si dezvaluie secrete ale personalitatii acesteia. Poti sa cunosti o persoana in functie de glumele si situatiile care o fac sa rada.

Citeste si:  Este foarte simplu sa-ti masori propria sanatate emotionala – Iata cum!

Razi si uita de probleme!

Metoda antistres si antidepresiv natural, rasul te ajuta sa te detasezi de problemele de zi cu zi. Datorita rasului, hipotalamusul (situat la baza creierului) secreta endorfine, hormoni care reduc excesele de adrenalina si cortizol, cauzate de stres.

Studiile au demonstrat ca starile negative, de genul anxietatii, furiei, slabesc sistemul imunitar si reduc rezistenta la infectii. Conform doctorului Lee S. Berk, de la Universitatea Loma Linda, California, rasul creste nivelul de anticorpi in organism.

Imbunatateste cu adevarat sanatatea

Schimburile respiratorii (oxigen-dioxid de carbon) sunt de trei ori mai intense in perioadele in care razi cu pofta, iar plamanii pot elimina aerul cu o viteza de pana la 100 de kilometri pe ora. Astfel este favorizata eliminarea rapida a toxinelor din organism, scaderea nivelului colesterolului, imbunatatirea circulatiei sanguine, care duce la o mai buna oxigenare a creierului.

Citeste si:  Ce simti cand suferi un atac de panica? Aceste simptome ar trebui sa fie cunoscute de orice om din Romania!

Si inima are de castigat daca adopti atitudinea copiilor, care rad de peste 100 de ori pe zi, fiindca rasul incetineste bataile inimii si scade tensiunea.

Esti constipat sau suferi de balonari si nu prea iti vine sa mai razi? Specialistii te sfatuiesc sa nu te feresti s-o faci, caci cu ajutorul rasului ai parte de o adevarata gimnastica abdominala, care stimuleaza contractiile intestinale si te scapa de tulburarile digestive.

In plus, rasul contracta diafragma si efectueaza un masaj complet al intregului organism.

Plansul exprima nevoia de ajutor

Uneori, starile de nervozitate si de stres nu trec daca razi, ci simti nevoia sa plangi ca sa te descarci. Nu este nimic anormal.

Din contra. Un studiu al cercetatorilor de la Universitatea din Minnesota, SUA, efectuat pe mai mult de 3.000 de subiecti din 30 de tari, a scos la iveala ca 70 la suta din persoanele care plang scapa de tensiunea psihica.

Citeste si:  Medicii din Romania avertizeaza! Stresul este o cauza importanta a infarctului si a accidentului vascular cerebral! 

Este demonstrat stiintific: lacrimile elimina din organism substantele chimice eliberate in situatii de stres, cum este prolactina (hormon secretat in situatiile tensionate). Psihologii spun ca prin plans ne exprimam nevoia de ajutor.

Aceasta poate fi una dintre explicatiile pentru care persoanele care nu plang au probleme

in a-si exprima sentimentele. In plus, lacrimile sunt de un real folos sanatatii ochilor: ii protejeaza impotriva iritatiilor sau a corpurilor straine.

Click! de la cititori

In ultima perioada, am parte de zile din ce in ce mai tensionate la locul de munca. Am incercat sa merg la film, dupa program, ca sa ma detasez, sa fac mai multa miscare. Am descoperit insa ca nu reusesc sa scap de aceste tensiuni decat daca plang. Cristina Florea, Barlad

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP