Sanatate

Acestea sunt alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din dieta femeilor!

 

Alimentatia este parte a unui stil de viata sanatos. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai bune alegeri alimentare pentru femei si ce efect au acestea asupra organismului.

Din dieta femeilor nu trebuie sa lipseasca anumite alimente indispensabile sanatatii, alimente care pot preveni afectiuni specifice sexului frumos si anume tulburari cauzate de menopauza, osteoporoza, tipuri specifice de cancer si nu in ultimul rand sa-i pastreze prospetimea, frumusetea si silueta.

Iata cateva dintre alimentele ce pot contribui la toate acestea:

– Legumele verzi

Legumele verzi sunt bogate in fibre, minerale si vitamine. Intaresc sistemul imunitar, facandu-ne mai puternice in fata bolilor, ne ajuta sa slabim prin senzatia de satietate pe care ne-o dau fibrele si ne imbunatatesc digestia. In plus contin vitamina K, vitamina care inlesneste absorbtia calciului in organism, iar femeile au nevoie de mai mult calciu decat batbatii prin faptul ca trec prin perioadele de sarcina. Calciul impreuna cu vitamina K ajuta la prevenirea osteoporozei, boala des intalnita in randul femeilor la varste inaintate, dar care se poate declansa inca din tinerete.

Citeste si:  Cele cinci alimente care fac minuni împotriva kilogramelor în plus

– Sparanghelul

Sparanghelul contine un procent ridicat de vitamina B9 (acid folic), vitamina importanta in perioadele de sarcina pentru sanatatea fatului si deasemenea benefica pentru sanatatea inimii.

– Merisoarele

Merisoarele, ca si afinele rosii, contin o cantitate mare de proantocianide, care ne apara de infectiile urinare, cu care, conform statisticilor, se confrunta circa 40% dintre femei.

– Alimente cu continut mare de fier

Femeile au nevoie de mai mult fier decat barbatii din cauza faptului ca au pierderi insemnate din acest mineral in timpul ciclului menstrual. Surse bogate in fier sunt: carnea de vita, fasolea rosie, lintea, ficatul, branza tofu etc.

Citeste si:  Acesta este adevarul crunt despre maioneza si ketchup-ul din comert! Te vei gandi de doua ori inainte sa cumperi!

– Peste

Pe langa grasimile sanatoase de tip omega-3, benefice snatatii inimii, pestele contine si vitamina D fara de care calciul nu poate fi asimilat in organism.

– Alimente bogate in vitamina A

Prezenta vitaminei A in organism asigura frumusetea si sanatatea pielii, cat si o vedere sanatoasa pana la varste inaintate. Surse de vitamina A sunt morcovul, dovleacul, oul, ficatul, laptele, fructele de padure etc.

– Fructe de padure

– Fructele de padure – afine, coacaze, mure, zmeura – contin cantitati insemnate de antioxidanti si vitamine; sunt recomandate in mentinerea greutatii corporale si in dietele de slabire si au proprietatea de a preveni bolile de inima si anumite tipuri de cancer.

Citeste si:  Cele mai eficiente sfaturi pentru cei care care urasc curele de slabire! Iata ce poti sa faci in schimb!

– Soia

Soia are calitatea de a reduce nivelul colesterolului rau din sange, prevenind astfel afectiunile inimii si accidentul vascular cerebral.

Sursa: curademiere.ro

loading...
loading...
Spre TOP