Sanatate

Aceste trucuri eficiente te pot ajuta sa ai multa vitalitate dimineata!

Cei mai multi dintre noi ne setam ceasul sa ne trezim dimineata cu cele mai bune intentii ,dar cand vine momentul sa ne trezim, parca amvrea sa mai perecem ceva timp in pat. Citeste in continaure pentru a afla care sunt cele mai eficiente moduri prin care poti avea mai multa vitalitate dimineata.

Multi oameni, cand se trezesc de dimineata, sunt lipsiti de energie si, chiardaca fizic stau in picioare, psihic inca dorm. Le trebuie cateva ore bunepentru a-si recapata vitalitatea cu care sa se ocupe cum se cuvine, de activitatile de la birou.

Iata ce trebuie facut pentru a-ti antrena corpul sa fie in forma la prima ora a diminetii.

1. Lumineaza camerele

Citeste si:  Doctorita din Romania care merge sute de km cu dispensarul in valiza! Aduce vindecare acolo unde doctorii nu exista!

Daca ai obiceiul sa tragi jaluzelele, draperiile sau storurile cand te culci, obisnuieste-te si sa le dai la loc dimineata. Lumina ii va spune ceasului tau biologic ca e vremea sa se trezeasca. Stai 5-10-15 minute, cat simti ca e nevoie, pe balcon, in lumina soarelui. Cu timpul, chiar te vei trezi si maideveme.

2. Fa gimnastica

Nu sta degeaba cele 5-10-15 minute in lumina soarelui. Foloseste-le ca safaci cateva exercitii fizice. Da, ti se poate parea foarte greu la inceput. Cine are chef de gimnastica la 5-6 dimineata? Cu timpul vei simti diferenta, mai ales ca exercitiile fizice cresc nivelul de energie pe timpul zilei, iar seara veiadormi mult mai usor. Deci, te vei trezi mai odihnit.

Citeste si:  Aceste secrete te pot ajuta sa scapi de problema respiratiei urat mirositoare

3. Ia un mic dejun sanatos

O foarte mare greseala pe care oamenii o fac dimineata este sa nu manance. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. De ea depindenivelul de energie al intregii zile. Daca nu mananci acasa, cand vei ajunge la birou vei gasi „alinarea” intr-o punga de gogosi sau alte produse de patiserie, adica multe grasimi si mult zahar. Crezi ca astfel te vei revigora, dar comiti o mare greseala. Aportul ridicat de zahar venit dintr-o data, va incetiniorganismul timp de cateva ore pentru ca va fi „ocupat” sa-l neutralizeze. Asadar, obisnuieste-te sa-ti pregatesti ceva de mancare, dimineata. Le poti prepara de seara, iar dimineata doar sa incalzesti ca sa economisesti timpul. Alimentele care contin fibre sunt cele mai indicate pentru un mic dejunsanatos.

Citeste si:  Acesti 10 factori iti incetinesc metabolismul si te impiedica sa scapi de kilogramele in plus!

4. Culca-te la aceeasi ora

Sa te duci in pat la alta ora in fiecare zi nu face deloc bine ceasului biologic. Pur si simplu il vei bulversa. Nu va sti niciodata cand e ora de somn si cand nu. Repetand ora de culcare vei vedea ca, in timp, corpul se va simti obosit in preajma acelui interval si vei adormi imediat ce te vei aseza in pat, fara sa fie nevoie sa te zvarcolesti dintr-o parte in alta. Iar acest lucru duce la un somn linistit. Iar tu te vei trezi gata de actiune.

Sursa: sfatulparintilor.ro

loading...
loading...
Spre TOP