Sanatate

Aceste PATRU fructe nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta de zi cu zi! Iata de ce!

Cu totii stim cat de important este sa mancam fructe, dar cati dintre noi stim ca acestea nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra de zi cu zi. Citeste in continuare pentru a afla care sunt cele mai bune fructe pentru consum zilnic.

Persoanele care includ in dieta zilnica fructe bogate in flavonoizi au fost mai putin predispusi ingrasarii. De asemenea, ei au parte si de alte beneficii pentru sanatate. De aceea trebuie sa consumi anumite fructe zilnic.

Potrivit unui studiu realizat la Harvard, care a adunat datele de la  mai mult de 124.000 de persoane cu varsta peste 24 de ani, cei care au consumat mai multi flavonoizi nu au avut probleme legate de ingrasat si unii chiar au slabit cand au mancat fructe in mod regulat. Iata care sunt cele mai bune fructe!

Citeste si:  Iata ce se intampla cand mananci aceste trei alimente bogate in antioxidanti!

Merele

Merele reprezinta una dintre cele mai bune alegeri alimentare zilnice, pentru ca ajuta la controlul greutatii corporale. Se pare ca polimerii flavonici din mere inhiba enzimele care descompun zaharurile simple, ceea ce inseamna ca in loc de a favoriza stocarea grasimilor, ajuta la arderea lor.

De asemenea, merele sunt fructe ideale pentru mentinerea imunitatii, dar ajuta si la o buna digestie, datorita continutului de fibre.

Perele

O sursa buna de pectina, perele sunt bogate in flavonoizi si vitamine, ceea ce le face potrivite atunci cand vrei sa slabesti sau pentru a preveni diabetul zaharat de tip 2. Studiile au aratat ca perele favorizeaza pierderea in greutate, mai mult decat alte fructe.

Citeste si:  Nu o sa-ti vina sa crezi de ce isi schimba merele culoarea dupa ce le tai!

O para proaspata ofera aproape un sfert din nevoile zilnice de fibre, ceea ce inseamna ca ofera beneficii pentru flora intestinala.

Afinele

Afinele sunt bogate in antocianine, antioxidanti puternici care ajuta la prevenirea cancerului, a bolilor de inima si a inflamatiilor. Doar o crestere mica a cantitatii de antocianine este corelata cu mentinerea greutatii. Le poti pastra congelate, ca sa le poti manca si pe timp de iarna.

Capsunele

Capsunele contin o varietate de antioxidanti: antocianine si flavonoizi. Cercetarile arata ca,  un bol de capsuni  pe zi duce la reducerea inflmatiilor. De asemenea, daca mananci cateva capsuni inainte de dulciuri, atunci organismul va absorbi mai putin zahar.

Citeste si:  Legatura minte-corp – Cum ceea ce mananci are un efect direct asupra sanatati mentale!

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP