Sanatate

Aceste CINCI alimente nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta daca vrei sa ai un corp suplu si sanatos

 

Slabitul nu este un proces simplu si usor, dar asta nu inseamna ca nu este realizabil. Pentru a avea un corp suplu si sanatos, intr-un timp mult mai scurt, este foarte important ca alimentele prezentate in randurile urmatoare sa nu lipseasca din dieta ta.

Organismul nostru are nevoie de anumite elemente pentru a functiona in parametri corespunzatori. Daca ii lipseste ceva prea mult timp, se va produce un dezechilibru. Dezechilibrele, pe termen lung, se transforma in probleme grave de sanatate. E simplu.

Plus ca orice carenta din organism se va manifesta sub forma de pofte alimentare si asa ajungem sa ne ingrasam. Iar mai grav este ca nu ne cunoastem corpul suficient incat sa interpretam corect mesajele pe care ni le transmite. Cu alte cuvinte, daca ne e pofta de dulce nu inseamna ca asta ii lipseste organismului. Asa ajungem sa ne alimentam cu ce nu trebuie si in cantitati prea mari.

Revenind, insa, la subiectul articolului de astazi, chiar daca nu reusim sa avem o nutritie  ca la carte, profesorul Gheorghe Mencinicopschi spune ca e bine ca numite lucruri sa nu ne lipseasca din dieta zilnica. Pentru un echilibru minim. Iata care sunt acestea:

Citeste si:  Iata cum o ceasca de cafea te poate imbolnavi de cancer!

1. Apa

Nu e de mancare dar este absolut esentiala pentru ca, asa cum am mai spus, fiecare celula a corpului nostru are nevoie de ea pentru a functiona corect. Multe dintre problemele de sanatate si de nutritie au ca una dintre cauze deshidratarea.

De multe ori, asa cum am mai spus dar nu strica sa repet, confundam setea cu foamea si ajungem sa mancam mai mult decat ar trebui, deci si sa ne ingrasam. Iar asta e doar un exemplu de problema care apare daca nu ne hidratam corespunzator.

Cert este ca cel mai simplu lucru pe care-l putem face pentru o sanatatea noastra si pentru o silueta frumoasa este sa bem apa. In jur de 2 litri pe zi, mai mult daca avem activitate fizica intensa sau cand sunt temperaturi ridicate.

Apa se bea cu inghitituri mici si se plimba bine prin gura pentru a fi amestecata cu saliva, pentru o hidratare eficienta. Altfel doar o bem ca sa avem ce elimina. Iarasi un obicei foarte bun este bautul unei cani de 400 de ml de apa dimineata, imediat dupa trezire.

Citeste si:  Acesta este “ginsengul romanesc”, planta care trateaza zeci de boli!

2. Legumele

Sunt surse extraordinare de vitamine si minerale si chiar de glucoza, care nu doar ne vor mentine sanatosi dar ne vor regla si nivelul de zahar si nu mai poftim dupa dulce. Plus ca nu ingrasa si nu au nicio restrictie la combinarea cu alte alimente. Nu greseste nimeni mancand prea multe legume. Mai ales daca sunt crude, pentru ca prin preparare termica isi mai pierd din calitatile nutritive.

3. Carbohidrati de buna calitate

Adica paine, paste, cereale. Toate din faina integrala, asta e foarte important. Sunt surse de energie rapida si din ele ar trebui sa ne-o luam, nu din dulciuri sau grasimi. Zaharul e bine sa-l evitam pe cat posibil iar necesarul de glucide sa-l procuram din glucoza sau fructoza, din surse cat mai sanatoase desigur. Exista si opinii ca se poate trai fara carbohidrati. Desigur ca se poate trai, in principiu, fara orice, cat timp inlocuim cu altceva. Dar corpul isi va cere drepturile si cea mai raspandita pofta si cel mai greu de tinut in frau este cea de dulce.

Citeste si:  Aceste plante iti ofera un somn odihnitor si curata aerul din casa ta! Nu ar trebui sa lipseasca din dormitorul oamenilor din Romania!

4. Sursele de calciu

Iar lactatele sunt cele mai bune. In special produsele fermentate, gen iaurt, care pot fi consumate fara stres, mai ales variantele simple si fara continut exagerat de grasimi. Cu laptele e putin mai complicat, am explicat AICI pe larg de ce dar si cum e cu branzeturile.

5. Grasimile bune

Sunt absolut esentiale pentru activitatea cerebrala iar in proportie cam de 20% trebuie sa faca parte din alimentatie. Pe larg de ce si care sunt sursele de grasimi bune puteti citi AICI.

Sa nu uitam, insa, ca proteinele ajuta la refacerea si cresterea masei musculare plus ca intensifica procesele metabolice, ceea ce ajuta mult la o silueta frumoasa si tonifiata. Plus ca o sursa extraordinara de fier e carnea rosie, care e recomandat sa fie consumata cam de doua ori pe saptamana. Desigur ca, de fapt, concluzia este ca o dieta completa si echilibrata este ideala, cel putin asta recomand eu, si bazata pe simplitate.

Sursa: andreeasava.ro

loading...
loading...
Spre TOP