Sanatate

Aceste alimente sunt cele mai eficiente laxative naturale!

 

Constipatia este o problema digestiva ce poate sa para banala din exterior, dar atunci cand nu mergi la toaleta cateva zile, acest lucru poate fi o problema cu adevarat serioasa. In continuare iti vom prezenta unele dintre cele mai sanatoase alegeri alimentare care te pot ajuta sa scapi de aceasta problema.

Constipatia este o problema des intalnita, cu care se confrunta persoane de toate varstele. Pentru a scapa de ea, poti apela la remediile naturale.

Seminte de susan

Compozitia uleioasa a semintelor de susan favorizeaza digestia, ajutand la eliminarea scaunelor uscate. Se adauga semintele la cereale sau salate. Acest remediu este folosit din timpuri stravechi de catre chinezi.

Citeste si:  Daca ai aceste simptome ar trebui sa mergi de urgenta la medic! Este apendicita!

Fibre

Specialistii in nutritie atrag atentia ca persoanele care au o dieta saraca in fibre sunt mai predispuse la constipatie. De aceea, este important sa le introduci in alimentatie, fiind benefice pentru tractul digestiv.

In fecare zi trebuie sa consumi intre 20 si 35 de grame de fibre. Alimentele bogate in fibre includ cerealele, fasolea, lintea, fulgii de ovaz, migdalele, orzul, legumele si fructele proaspete. Daca esti constipat si iei suplimente cu fibre, asigura-te ca bei suficienta apa, pentru ca si hidratarea este foarte importanta.

Prune uscate

Daca suferi de constipatie, prunele uscate sunt alt remediu la care poti apela. Acestea sunt ideale mai ales in sezonul rece, cand oferta de fructe proaspete nu este una foarte bogata.

Citeste si:  Acestea sunt cele mai eficiente ceaiuri laxative din Romania!

Chefir

O sursa bogata de probiotice, chefirul este indicat pentru combaterea constipatiei. Exista si cercetari care au confirmat eficienta probioticelor: inlatura constipatia, inmoaie scaunele si chiar le creste frecventa.

Tarate de grau

Poti tine o cura cu tarate de grau, acestea avand un puternic efect laxativ. Tratamentul se face cu o ora inainte de ¬micul dejun. Dimineata se bea o cana cu apa in care s-a pus la macerat de seara o lingura de tarate proaspete. Dupa ce se bea apa, se mananca taratele care s-au depus pe fundul canii.

Eficiente contra constipatiei sunt si taratele de psyllium. Se dizova o lingurita de tarate la o cana cu apa.

Citeste si:  Sunt esentiale in procesul de eliminare a kilogramelor in plus si pentru o digestie buna!

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP