Sanatate

Aceste alimente previn dezechilibrele hormonale si te pot ajuta sa-ti pastrezi echilibrul interior!

 

SIstemul hormonal, desi nu foarte discutat, joaca un rol esential in echilibrul si functionarea eficienta a organismului. Citeste in continuare ce alimente trebuie sa consumi pentru a preveni dezechilibrele hormonale si pentru a avea o sanatate de fier.

Stiai ca echilibrul hormonal este esential pentru mentinerea sanatatii tale? Daca te straduiesti de mult fara succes sa slabesti prin tot felul de diete sau iti doresti un copil care intarzie sa vina, e posibil sa fie de vina o problema hormonala. Cateva alimente te pot ajuta sa-ti restabilesti echilibrul interior.

Avocado

Bogat intr-o substanta numita beta-sitosterol, avocado scade colesterolul „rau”. Acest fapt readuce echilibrul hormonal, indeosebi in ceea ce priveste nivelul de hormon cortizol, numit si hormonul stresului. Aceeasi substanta scade nivelul unui tip de hormon produs de glandele suprarenale, reducand astfel riscul aparitiei unor inflamatii. Este de ajuns sa mananci un sfert de avocado pe zi pentru a te proteja de efectele unui dezechilibru hormonal.

Citeste si:  Nu ar trebui sa faci niciodata asta daca ai exagerat cu mancarea de Paste!

Soia, sub forma de lapte

Laptele de soia  iti asigura echilibrul hormonal, te fereste de osteoporoza si de o crestere a nivelului de colesterol (hipercolesterolemie). Aceste efecte se datoreaza fitoestrogenilor naturali pe care-i contine. Bea in fiecare zi o jumatate de cana de lapte de soia!

Info

O cercetare a oamenilor de stiinta americani a aratat ca soia contine o proteina care accelereaza metabolismul si mentine greutatea corporala.

Mere

Pe cat sunt de banale, pe atat de pline de fitoestrogeni, hormoni vegetali care nu numai ca ajuta la reglarea hormonala. Merele nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta. Previn cancerul, afectiunile cardiovasculare, bolile de oase. Un mar pe zi, mancat cu tot cu coaja, e tot ce ai nevoie.

Citeste si:  Cele mai sanatoase ZECE alegeri alimentare pentru viitoarele mamici

3 lingurite de seminte de in pe zi

Iti aduc un plus de lignani, un tip de fitoestrogeni cu efect antiinflamator si de reducere a colesterolului „rau“. Este vorba despre semintele de in, dar si despre cele de susan si de dovleac, care ajuta la redobandirea echilibrului hormonal. Pune 2-3 lingurite de seminte in iaurturi, peste cerealele integrale sau in salate. E si o metoda buna sa te feresti de cancer.

Nuci

Intocmai ca avocadoul, nucile sunt o sursa buna de beta-sitosterol. In plus, iti aduc un aport important de proteine vegetale, fibre, elemente nutritive importante pentru mentinerea sanatatii. O mana de nuci mancate zilnic, de 4-5 ori pe saptamana, iti va stimuli corpul sa produca leptina, o substanta care tine apetitul sub control.

Citeste si:  Acestea sunt alimentele pe care femeile ar trebui sa le manance daca vor sa fie fericite!

Sursa: clicksanatate.ro

 

loading...
loading...
Spre TOP