Sanatate

Aceste alimente iti afecteaza starea de spirit! Nu le mai manca si vei fi mai fericit!

 

Cu totii stim ca alimentele pe care le consumam ne afectea in mod direct starea de spirit si cu toate acestea, majoritatea dintre noi continuam sa facem alegeri alimentare gresite.

Auzim din ce in ce mai des ca alimentele pe care le consumam ne pot influenta starea de spirit si o pot chiar altera. Mai mult, unele persoanele obisnuiesc sa confunde o stare de spirit proasta cu foamea si nici macar nu realizeaza ca ceea ce mancam zi de zi poate avea, de asemenea, un impact direct asupra starii psihice.

De altfel, exista o multime de studii care dovedesc legatura dintre alimente si stare de spirit. Iata, asadar, alimentele care iti pot influenta negativ starea psihica!

Carbohidrati rafinati

Citeste si:  Otrava pe care o beau zilnic majoritatea oamenilor din Romania! Ne distruge oasele si nici nu ne dam seama!

In ultimii ani, carbohidratii simpli au fost blamati pentru faptul ca ingrasa si sunt lipsiti de nutrienti. Recent, cercetatorii de la Universitatea din Columbia au vrut sa vada daca o dieta bogata in carbohidrati te poate face deprimat.

Astfel, oamenii de stiinta au descoperit, de exemplu, ca o dieta in care abunda zaharul si cerealele rafinate creste nivelul glicemiei din sange, implicit riscul de depresie. In schimb, consumul regulat de cereale integrale are efectul invers.

Zahar

Mai multe studii sugereaza ca o alimentatie bogata in zahar poate creste nivelul inflamatiilor din organism si din creier, in timp ce prezenta inflamatiilor este corelata cu o mai mare incidenta a depresiei.

Cercetatorii spun, de altfel, ca zaharul este principalul responsabil de inflamatiile cronice si ca singura solutie este renuntarea la alimentele de tip junk-food si cele bogate in zahar.

Citeste si:  Vrei sa scapi de celulita? Este extrem de simplu daca folosesti aceste secrete!

Indulcitorii artificiali

In cadrul unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Northwestern din Ohio cu privire la efectul aspartamului (un indulcitor artificial) asupra persoanelor cu istoric de depresie, s-a constatat ca acesta a inrautatit semnificativ simptomele tulburarii.

De fapt, efectele au fost atat de dure, incat oamenii de stiinta au oprit studiul, dupa ce au constatat ca unii dintre participanti au avut ganduri de sinucidere. Desi aspartamul nu a provocat depresie in randul participantilor care nu sufereau de depresie, exista unele dovezi potrivit carora indulcitorii artificiali reduc semnificativ cantitatea de serotonina (,,hormonul fericirii) de la nivelul creierului.

Grasimile trans

Stim cu totii ca uleiul de masline poate diminua riscul de a suferi de anumite boli, inclusiv afectiuni cardiace si depresie. In schimb, consumul de grasimi trans (margarina, prajeli, snacksuri, semi-preparate congelate etc.), considerate de medici cel mai periculos tip de grasimi, infunda arterele si pot creste riscul de depresie cu pana la 48%, potrivit studiilor.

Citeste si:  Acestia sunt cei care ar trebui sa manance capsuni! Iata de ce!

Mancarea procesata

Potrivit unui studiu publicat in British Journal of Psychiatry, la care au luat parte 3000 de persoane, se pare ca acelea care obisnuiau sa consume mancare procesata aveau un risc mai mare de a suferi de depresie.

Printre alimentele procesate se numara cele congelate (fructele si legumele congelate si conservate), semi-preparatele congelate, cele care contin indulicitori, arome, coloranti artificiali, mezelurile, branza topita etc.

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP