Sanatate

Aceste 16 schimbari minore te vor ajuta sa fii sanatos pe toata perioada lui 2017!

Cu totii intelegem importanta sanatatii si bunastarii noastre. Daca am reusit sa trecem cu bine anul 2016, ar trebui sa fim proactivi si sa facem unele schimbari care sa ne asigure succesul pe acest plan si in anul 2017.

Cu siguranta, cu totii ne-am propus sa facem una sau mai multe schimbari in ceea ce priveste stilul de viata in noul an. Totusi, nu ar trebui sa fie prea drastice, pentru ca, mai devreme sau mai tarziu, ne abatem de la plan si sfarsim prin a fi foarte dezamagiti.

Daca vreti sa fiti mai sanatosi si mai plini de viata in 2016, puteti pune in aplicare cateva idei simple, care nu necesita niciun fel de efort. Iata despre ce este vorba:

1. Beti un pahar cu apa in momentul in care va treziti

Va va ajuta sa va treziti, va va hidrata in mod eficient si astfel, va va fi mai usor sa beti suficienta apa pe timpul zilei, scrie metro.co.uk. Puneti o sticla cu apa langa pat inainte de a merge la culcare.

Citeste si:  Cele mai bune remedii impotriva stresului – Simple si la indemana oricui!

2. Urmati regula 20/2/20

Sanatatea ochilor este la fel de importanta. De fiecare data cand lucrati in fata unui monitor, amintiti-va de aceasta regula. La fiecare 20 de minute, uitati-va la 2 metri in fata timp de 20 de secunde.

3. De fiecare data cand iesiti sa luati masa in oras, alegeti sa beti apa, nu racoritoare

Caloriile din mancare sunt suficiente, nu aveti nevoie si de acel pahar de Cola!

4. Coborati din lift un etaj mai jos sau mai sus

Intr-adevar, nu va miscati foarte mult, dar nici nu pierdeti timp. Totusi, chiar si un etaj va face diferenta.

5. Renuntati la jumatate din carbohidratii din farfurie, inlocuindu-i cu legume

Nu spune nimeni ca trebuie sa scoateti carbohidratii din alimentatie, dar nici nu trebuie sa reprezinte mai mult de 70% din farfurie. Renuntati la jumatate din cartofi/paine/paste pentru morcovi, broccoli sau orice alte legume va plac.

6. Inlocuiti o ceasca de cafea cu una de ceai verde

Daca sunteti cu adevarat dependent de cafea, va va fi imposibil sa renuntati definitiv. Prin urmare, ar fi ideal sa faceti trecerea treptat, folosindu-va de ceai verde.

Citeste si:  Cancerul de san va face 5.5 milioane victime in 2030, cu 2 milioane mai mult in comparatie cu 2012!

7. Investiti intr-o caserola care chiar va place

Probabil, suna amuzant, totusi veti fi mai dornic de a va pregati pranzul, in loc sa cumparati un sandwich oarecare de la tonomat.

8. Si o data ce ati facut asta, pregatiti-va pranzul cel putin de doua ori pe saptamana

Incercati sa gatiti duminica pentru luni si intr-o alta zi cand aveti programul mai liber.

9. Obisnuiti-va sa luati gustari (sanatoase)

Daca mancati cateva migdale sau un mar la 11 am, veti fi mai putin tentat sa exagerati la pranz. Fiti pregatit si aprovizionati-va din timp!

10. Mergeti la culcare cu jumatate de ora mai devreme

Sau chiar ora, daca aveti posibilitatea!

11. Plimbati-va cand vorbiti la telefon sau scrieti mesaje

Folositi in mod util timpul petrecut la telefon pentru a face cativa pasi in plus.

12. Incercati lunea fara carne (sau oricare zi va doriti)

Nu vrem sa creem o polemica sau sa spunem ca nu trebuie sa consumati carne deloc, niciodata, dar o zi pe saptamana in care renuntati la carne nu poate sa va faca decat bine. Veti manca mai multe legume si veti vedea ca va puteti satura cu o putin.

Citeste si:  Cum facem in mod corect tranzitia de la post la bunatatile pascale

13. Tineti mereu in geanta o sticla cu apa

E mult mai usor sa beti apa daca o aveti la indemana.

14. Cumparati legume congelate si adaugati-le in orice

Probabil aceasta este cea mai rapida metoda de a va vitaminiza. Cumparati broccoli, spanac, morcov sau ciuperci si adaugati-le in felurile de mancare preferate.

15. Daca v-ati propus sa faceti mai multa miscare, alegeti o anumita zi si ora si notati-le in agenda.

Chiar si o sesiune de alergat poate face diferenta. Totusi flexibilitatea nu este de ajutor in acest caz. Notati data, ora si nu va abateti sub nicio forma de la ce v-ati propus.

16. Faceti din frigider cel mai bun prieten

Da, frigiderul, folosit in mod corect, poate fi un adevarat magician. Umpleti-l cu alimente sanatoase, aranjati-le. Pregatiti mancare in cantitati mari in weekend si portionati-o. In felul acesta, veti putea manca mereu sanatos.

Sursa: jurnalul.ro

loading...
loading...
Spre TOP