Sanatate

Aceasta este leguma care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta daca ai un nivel ridicat de zahar in sange!

 

Exista o leguma care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta in cazul in care ai un nivel ridicat de zahar in sange. Citeste in continuare pentru a afla despre ce leguma este vorba si incearca sa o incluzi cat mai des in dieta ta, mai ales daca suferi de diabet sau pentru prevenirea acestei boli.

Fasolea verde este o leguma cu un continut redus de calorii, bogata in nutrimenti esentiali pentru sanatatea ta. Proteinele, fibrele alimentare, calciul, fierul potasiu si betacarotenul sunt doar cateva dintre componentele ei.

Fasolea verde reprezinta o portie de sanatate benefica pentru toata lumea de la mic la mare. Ca si fel principal sau doar ca o simpla garnitura, este destul de apreciata in randul nutritionistilor.

Beta carotenul continut de aceasta reduce riscul de dezvoltare a anumitor tipuri de cancer, iar vitamina A mentine acuratetea vederii si stimuleaza dezvoltarea osoasa. Fasolea verde la conserva, fara sare adaugata, are aceleasi proprietati precum fasolea verde proaspata.

Citeste si:  Iata de ce ar trebui sa bei in fiecare zi bors din tarate!

Scade glicemia

Pastaile ajuta la gestionarea simptomelor de diabet zaharat prin intermediul influentei hipoglicemice pe care o are atunci cand este consumata de catre pacienti. Diabetul este o afectiune care are nevoie de un nivel de zahar in sange constant, astfel incat organismul sa nu fie perturbat de acest aspect in buna sa functionare. Consumul de pasta ajuta din acest punct de vedere.

Protejeaza sistemul cardivascular

Datorita marii cantitati de antioxidanti pe care o contine, fasolea verde are efecte pozitive si asupra sanatatii cardiovasculare. Consumul cu regularitate ajuta la reglarea nivelului de colesterol in organism. Grasimile esentiale de tip Omega-3 aduc un aport esential in buna functionare a cordului.

Are efect antiinflamator

Carotenoidele si flavonoizii ii ofera proprietati antiinflamatorii, ajutand la neutralizarea enzimelor care produc inflamatii in corp. De exemplu, diabetul de tip 2 se manifesta printr-o serie de inflamatii cronice, iar fasolea verde este considerata un aliment care previne aparitia acestei afectiuni atat de raspandit la nivel mondial.

Citeste si:  Aceasta vitamina regenereaza organismul, previne infarctul si distruge celulele canceroase

Faciliteaza o buna digestie

Continutul de fibre contribuie substantial la mentinerea bunei functionari a tractului digestiv si confera o senzatie de satietate, impiedicand astfel excesele alimentare.

Fasolea contine si o serie de compusi numiti “fitati”, despre care se spune ca previn aparitia unor tipuri de cancer digestiv.

Imbunatateste sistemul imunitar

Cantitatea mare de antioxidanti ii ofera un loc de cinste in batalia pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic. Acesti antioxidanti ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la protejarea intregului organism de factorii nocivi. O sursa buna de flavonoide si carotenoide, joaca un rol extrem de important in reducerea aparitiei de accidente vasculare cerebrale.

Nivelul glicemiei influenteaza si silueta

Motivul pentru care nivelul glicemiei joaca un rol atat de important pentru silueta ta si nu numai este acela ca un nivel ridicat conduce la depozitarea grasimii in exces. Un nivel scazut al glicemiei determina aparitia senzatiei de foame, ceea ce conduce la pierderea din masa musculara si nu din stratul adipos.

Citeste si:  Un plus de motivatie? Adevaratele motive pentru care nu ar trebui sa renunti niciodata la sport!

Niciuna dintre aceste doua variante nu este sanatoasa, astfel ca, pentru a preveni eventualele neplaceri, este nevoie sa:

– mananci la fiecare 3 ore, pentru ca senzatia de foame care poate aparea va determina corpul sa arda mai greu grasimile in exces. Asta este una dintre masurie de supravietuire, instinctica a organismului tau.

– optezi pentru portii mici si sanatoase care sa contina proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase.

– nu sari niciodata peste micul dejun, care trebuie sa fie consistent si la cel mult o ora dupa ce te-ai trezit.

– ai mese regulate care sa contina portii aproximativ egale de proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase. Cei mai multi consuma cantitati mari de carbohidrati si grasime, lucru care ajuta la cresterea glicemiei si favorizarea depunerilor adipoase.

-nu uiti de cele 30 de minute de miscare din fiecare zi.

Sursa: romaniatv.net

loading...
loading...
Spre TOP