Sanatate

A mancat un avocado zilnic, iar efectul nu a intarziat sa apara!

 

Numarul motivelor pentru care acest fruct nu ar trebui sa lispeasca din dieta ta sunt numeroase, dar in continuare ti le vom prezenta numai pe cele care conteaza cel mai mult, care cu siguranta te vor face sa incluzi acest fruct in dieta ta.

Avocado este un fruct minune, unic in lume. Cele mai multe fructe contin, in primul rand, carbohidrati, insa avocado este bogat in grasimi naturale extrem de sanatoase pentru inima.

Numeroase studii din ultimii ani au aratat ca acest fruct are beneficii extraordinare pentru sanatate.

Avocado merge foarte bine in piureuri, in cremele pentru prajituri, datorita consistentei grase, ca de unt, dar si in salate, alaturi de alte legume. Iata, asadar, cateva motive pentru a alege un fruct minune!

Citeste si:  O substanta intalnita in coaja de rodie trateaza cu succes cancerul!

Te protejeaza impotriva bolilor de inima si scade colesterolul

Fructul de avocado s-a dovedit a fi extrem de benefic pentru sanatatea inimii datorita continutului redus de grasimi saturate si continutului ridicat de grasimi nesaturate. Astfel, in timp ce consumul excesiv de grasimi saturate creste nivelul colesterolului ,,rau” si numarul trigliceridelor, consumul adecvat de grasimi nesaturate are efect invers, adica mentine valorile colesterolului bun.

De asemenea, 100 de grame de avocado contin 14% potasiu, mai mult chiar decat bananele, care au 10% si sunt cunoscute ca fructe bogate in potasiu.

Cateva studii au demonstrat faptul ca volumul ridicat de potasiu din organism reduce tensiunea arteriala, un factor important in bolile de inima, accidente vasculare si boli grave care duc la disfunctionalitatea rinichilor.

Citeste si:  Fortificarea sistemulu imunitar – Acestea sunt cele mai bune alegeri naturale pe care le poti face pentru o sanatate de fier!

Te ajuta sa-ti mentii greutatea

Fibrele sunt importante pentru o digestie mai buna, ajuta la prevenirea ingrasarii, la scaderea in greutate si este un nutrient important, care tine la distanta bolile. 100 de grame de avocado contine 7 grame de fibre, ceea ce inseamna 27% din doza zilnica de care organismul nostru are nevoie.

Studiile au aratat ca un avocado consumat intre mese prelungeste senzatia de satietate si diminueaza pofta de dulce, tot datorita continutului de fibre.

Ar putea preveni cancerul

Fructul de avocado dispune de proprietati antioxidante puternice, contribuind la prevenirea declansarii cancerului, in special a cancerului oral, de prostata si de san).

Citeste si:  Iti place painea prajita? Iata de ce ar trebui sa renunti la ea daca vrei sa previi aparitia cancerului!

In plus, avocado contine o molecula numita avocatin B, care ar putea combate leucemia mieloida acuta, adica celulele stem ale bolii.

Protejeaza vederea

Fiind o excelenta sursa de luteina carotenoida, fructul este un aliat de incredere si cand vine vorba de degenerescenta maculara, problema oculara des intalnita la varstnici.

Sursa: clicksanatate.ro

loading...
loading...
Spre TOP