Sanatate

A facut asta si a rezolvat problema circulatiei proaste! Nu o sa-ti vina sa crezi ce simplu este sa scapi de maini si picioare reci!

De cate ori nu s-a intamplat ca cei din jurul tau sa se simta confortabili in timp ce tu aveai mainile si picioarele reci. De cele mai multe ori aceasta problema este consecinta unei proaste circulatii. In cele ce urmeaza vei afla cum poti rezolva aceasta problema rapid, la domiciliul tau.

Mai multi factori pot duce la o circulatie proasta. Printre acestea se numara un nivel ridical de colesterol, o alimentatie precara, alimente sarate si consumul mic de lichide.

Aportul mare de grasimi saturate duce la colesterol ridicat. Acest lucru cauzeaza daune in vasele de sange si ingrosarea arterelor. Primul pas pe care il poti face pentru imbunatatirea conditiei tale este sa faci mai multa miscare.

Citeste si:  Motivul pentru care ar trebui sa mergi mai des pe jos cu siguranta te va surprinde!

Extensii – Intinde-ti membrele dimineata.

Exercitii pentru articulatii – Ridica-te pe varfuri si calcaie, asigurandu-te ca simti tensiune in muschi. Repeta procedura de 10 ori.

Exercitii pentru gat – Relaxeaza gatul. Roteste capul de la stanga la dreapta si numara pana la 10.

Roteste-ti picioarele – Fa-o in directia acelor de ceas, in timp ce stai pe un scaun, apoi repeta de 10 ori.

Exercitii cu mainile – Previn crampele si iti imbunatatesc circulatia. Intinde si extinde degetele de la o mana, apoi strange-le in pumn timp de cateva secunde.

Mergi la o plimbare – Aceasta relaxeaza muschii si stimuleaza circulatia.

Inoata – Inotul implica toti muschii si stimuleaza circulatia.

Citeste si:  Nu ai timp de sport? Aceste exercitii le poti face oriunde! La birou, in masina sau in avion!

Sursa: realitatea.net

 

loading...
loading...
Spre TOP