Sanatate

5 tehnici de invingere a stresului pentru o viata usoara

 

Stresul poate contribui enorm la reducerea calitatii vietii tale. Dar, cu toate acestea, incluzand unele tehnici simple de combatere a stresului, viata noastra poate fi una mult mai frumoasa si usoara. Citeste in continuare pentru a afla cele mai la indemana si alege una dintre ele.

Cand simti nu mai poti sa faci fata situatiilor stresante, pune in aplicare incepand de acum aceste tehnici antistres,  simple, dar foarte eficiente.

Inarmeaza-te cu gustari sanatoase

Conform unui studiu recent, femeile sunt fruntase cand vine vorba de consumul de alimente cand sunt stresate, mancand inghetata si biscuiti cu fel si fel de creme. Mai mult, cercetatorii de la Universitatea de Stat Montclair din New Jersey spun ca cei care tin dieta mananca mai mult cand sunt stresati, decat cei care nu au probleme cu greutatea. Cheia este sa nu te privezi de ce-ti place sa mananci, dar totul, bineinteles, cu masura. Pastreaza trei- patru gustari sanatoase la-ndemana, precum arahide, daca tanjesti dupa ceva sarat sau o patratica de ciocolata, pentru ceva dulce – astfel incat sa nu fii tentata de mananci fara oprire.

Citeste si:  Leonard Cohen a incetat din viata la varsta de 82 de ani

Asculta muzica

Potrivit unui studiu recent publicat in revista „British Heart“, muzica lenta sau meditativa este inamicul dovedit al stresului. Si, daca esti blocata in trafic, fa acest exercitiu rapid: tine strans volanul si inclesteaza muschii degetelor, bratelor, umerilor si spatelui. Stai asa pana cand muschii incep sa tremure (aproximativ 45 de secunde), apoi ia mainile de pe volan. Vei vedea ca te vei simti mult mai bine. Doar sa nu uiti ca pe tot parcursul exercitiului sa tii piciorul pe frana.

Inoata cat mai des

Un studiu suedez publicat in „International Journal of Stress Management“ arata ca plutirea pe apa relaxeaza organismul, scazand nivelul hormonul stresului, cortizolul.

Citeste si:  Vrei sa fii echilibrat emotional si fericit? Iata cum poti creste nivelul de serotonina din creier!

Permite degetelor tale sa se mai odihneasca din cand in cand

Gratie e-mailului si a telefoanelor mobile se pare ca treaba ta nu se termina niciodata. Progresele tehnologice sunt o sursa de stres cronic, punandu-ne pe multi dintre noi intr-o stare constanta de alerta. Ca sa nu mai vorbim de efectul pe care il are asupra legaturilor de familie. Pentru a face face fata stresului, limiteaza utilizarea telefonului mobil si a e-mailului doar la munca.

Pune pe hartie ce te ingrijoreaza

Scrisul pe hartie sau comunicarea despre lucrurile care te macina pe tine te ajuta sa te simti mai putin singura si neajutorata. Un studiu, publicat in „Journal of American Medical Association“, arata ca persoanele care scriu pe larg despre sentimentele lor sunt mai putin stresate, fata de cele care nu se confeseaza in scris.

Citeste si:  Secretul japonezilor a iesit la iveala! Iata cum reusesc sa se relaxeze in doar 5 minute!

Sursa: clickpentrufemei.ro

loading...
loading...
Spre TOP